Ejercicios oblicuos sentadas para mujeres embarazadas

El ejercicio durante el embarazo es una opción saludable para usted y su bebé. No sólo el ejercicio ayuda a evitar el exceso de peso , sino que también puede aumentar su energía , mejorar su estado de ánimo y ayudarle a dormir mejor - todos los beneficios positivos para una mamá embarazada pronto-a- ser. Ejercicios oblicuos asentados son una opción segura y eficaz para agregar a su rutina de ejercicios prenatales . Los músculos abdominales

Puede parecer una tontería preocuparse por los abdominales durante el embarazo , pero en realidad es un momento crucial para su objetivo de mantener sus músculos centrales fuertes. A medida que su vientre crece , el recto abdominal, el músculo que forma el " six-pack " y es el principal apoyo de su torso , se estira . Cuanto más músculo se estira , más débil se vuelve. Le corresponde entonces a sus otros músculos abdominales , los oblicuos ( los que están en los lados de la otra abs ) y el transverso del abdomen , para apoyar su creciente barriga y estabilizar la columna vertebral.
Importancia de Sentado Ejercicios oblicuos

oblicuos fuertes durante el embarazo pueden hacer algo más que ayudar a mantener un dominio absoluto sobre su figura pre-bebé , sino que también puede ayudar a minimizar las molestias durante el embarazo y mejorar el rendimiento durante el parto. Músculos oblicuos acondicionado le ayudará a apoyar y estabilizar la columna vertebral , lo que reduce el dolor de espalda relacionado con el embarazo y el riesgo de desarrollar lordosis. Como usted sabe, o pronto saber , la contratación y la compresión de los músculos abdominales es la clave para empujar a su bebé . Después de nueve meses de ejercicios oblicuos sentados , los oblicuos estarán en plena forma para ayudarle a realizar esta increíble hazaña .
Warm - Up
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