¿Saltarse el desayuno ayuda a ejercitarse mejor? ¿Verdad o mito?

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Cuando se trata de si uno debe comer o saltarse el desayuno está bien, especialmente antes de un entrenamiento, ha habido mucho debate.

Algunas personas opinan que no comer antes de un entrenamiento es mejor que comer antes de un entrenamiento.

Bien, esto es lo que creemos. Comiendo por la mañana es importante, especialmente si vas a hacer ejercicio. Si te levantas de la cama y te diriges al gimnasio sin comer nada, ¿De dónde obtiene tu cuerpo energía para continuar y apoyarte durante todo ese entrenamiento?

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Se dice que si no comes por la mañana, es posible que no sienta hambre más adelante. Aunque esto suene tan extraño, la lógica detrás de esto es que el estómago es un órgano elástico y se expande cuando se come y se contrae cuando está vacío. Los elásticos tienen memoria y, por lo tanto, cuanto más tiempo está vacío, más tiempo permanecerá contraído.

Si bien el estómago es un órgano elástico, mantenerlo vacío no es la forma correcta de perder peso. Especialmente antes de un entrenamiento.

Se realizó un estudio con jugadores, algunos de los cuales comieron antes de hacer ejercicio y otros no. El objetivo del estudio era determinar cuál de los hombres podría realizar mejor su entrenamiento.

Se comprobó que los que comían entrenamiento previo funcionó mucho mejor que los que no lo hicieron. Aquellos que se saltaron la comida no pudieron alcanzar su punto máximo e incluso fallaron al 90% de su capacidad máxima.

Tomar un buen desayuno antes es lo que te dará la energía para hacer tu entrenamiento. Los carbohidratos antes de un entrenamiento realmente pueden ayudar a darle un impulso de energía que se necesita antes del entrenamiento y durante un entrenamiento.

Saltarse una comida como el desayuno antes de un entrenamiento puede provocar una fatiga más rápida y hacer que la persona también se sienta débil.

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Saltarse una comida como el desayuno no hará que aumente de peso necesariamente. Pero si te saltas el desayuno, se sentirá más hambriento al final del día, especialmente si ha hecho ejercicio. Porque tienes más hambre, puede tender a comer en exceso o buscar alimentos rápidos y procesados ​​que lo mantendrán satisfecho.

Saltarse el desayuno puede no marcar una gran diferencia en la vida cotidiana, todavía pueden quemar la misma cantidad de calorías en un día determinado. Pero no se recomienda en absoluto saltarse el desayuno para una persona que va a hacer ejercicio por la mañana.

La persona sentirá hambre y esto puede afectar su desempeño. Es importante comer algo pequeño y liviano que lo ayude a completar su entrenamiento.

Si te gusta hacer ejercicio en el mañanas , asegúrese de alimentarse usted mismo. Morirse de hambre puede hacerle más daño que bien.

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