Correr Hasta Gradas vs Steppers

Imagínese corriendo por las escaleras de las gradas en su escuela local y luego piensa en la realización de su sesión de ejercicios en un paso a paso. La primera diferencia que puede ver es la ubicación. Usted puede imaginarse a sí mismo al aire libre para los funcionamientos de las gradas y en el interior para el paso a paso. Usted probablemente se imagina respiración profunda y concentración en su intensa sesión de ejercicios. En realidad, ambos entrenamientos son exigentes y tienen diferencias que van más allá de la ubicación. Pace Setter

controlar el ritmo durante sus carreras gradas . Si usted se siente fuerte, usted puede correr el tramo de escaleras y rápidamente desciende para su próxima ejecución . Si tiene que frenar en medio del vuelo, usted puede ajustar fácilmente su ritmo. En comparación, los que son capaces de controlar el ritmo de su entrenamiento en un paso a paso , sino que tenga que pulsar manualmente el botón para ajustar la velocidad del pedal. El paso a paso mantiene a los pedales se mueven a una velocidad constante hasta que se pulse un botón para aumentar o disminuir el ritmo o hasta que deja que los pedales se hunden en el suelo para detener el ejercicio .

Comentarios y preocupaciones

El entrenamiento paso a paso de la máquina y de las gradas corridas son , la creación de resistencia , actividades de quema de calorías aeróbicas. Ambos son ejercicios del tren inferior fortalecimiento como usted confía en las piernas y los glúteos para realizar los movimientos. Al caminar por las escaleras , los cuádriceps se alargan a medida que se contraen para apoyar sus movimientos , lo que es opuesto a la reducción que hacen en el camino hacia arriba. Los glúteos hacen muy poco en el camino , pero el contrato de manera espectacular en el camino . El paso a paso tiene pasamanos de apoyo a la balanza , mientras que las gradas no lo hacen. Una comparación obvia es que se requiere electricidad para utilizar el paso a paso , por lo que si pensando en comprar uno para su uso en casa , compruebe el voltaje requerido para la máquina.
Tipo de formación

marcado el ritmo en la escalera de pasos , coloque los pies en los pedales y mover los pies hacia arriba y hacia abajo a un ritmo constante durante la duración de su entrenamiento. Esto se conoce como entrenamiento aeróbico de estado estacionario . La intensidad , velocidad y el tipo de ejercicio no cambian . En comparación , se puede cambiar la intensidad de sus carreras gradas al ascender los escalones de dos en dos . El ejercicio también cambia ligeramente cuando se desciende los escalones o viajar a través de las gradas al siguiente tramo de escaleras.
Cuidar

A medida que asciende las escaleras de las gradas , que están colocando tres a cuatro veces la cantidad de peso del cuerpo sobre las piernas. Si bien esto es beneficioso para la construcción de la fuerza muscular , crea el potencial para lesiones de rodilla. En la oposición, ya que los pasos en un paso a paso se mueven hacia abajo a medida que simular la intensificación de la fuerza en las rodillas se reduce. Bajar las escaleras coloca dos a cuatro veces la cantidad de estrés en las rodillas , así, que es algo que no se tiene que considerar cuando se utiliza un paso a paso. Los pasamanos son los obstáculos a superar en la máquina. A medida que la fatiga, usted puede encontrarse inclinado hacia adelante y apoyando su peso sobre las barandillas . Esto puede provocar daños en los manos, los hombros y la espalda .


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