Cómo afecta el género de frecuencia de pulso antes y después de ejecutar

? Ya sea que ejecute de forma regular o usted es un guerrero de fin de semana esporádicos, monitorizar la frecuencia del pulso puede ayudar a mantenerse en la zona objetivo , y asegurarse de que usted regrese a su pre -entrenamiento niveles después de su ejecución. Pero no compare su pulso a tu pareja del sexo opuesto . Los valores de frecuencia cardíaca son específicos de género, con las mujeres que tienden a tener un pulso más alto tanto en reposo como durante el ejercicio. Oxígeno para el Max

Al comparar los atletas de resistencia hombres y mujeres , Greg Crowther , PhD, profesor asistente en la Universidad de Washington, explica que los hombres y las mujeres difieren en su consumo máximo de oxígeno o VO2 máx. VO2 max representa la cantidad máxima de oxígeno que un individuo puede utilizar durante el ejercicio intenso . Dr. Crowther señala que ambas mujeres sedentarios y atletas de élite tienen un menor VO2 max en relación con la masa corporal en comparación con sus homólogos masculinos. Para compensar el déficit en el consumo de oxígeno, las mujeres tienen una mayor frecuencia cardiaca tanto en reposo como durante el ejercicio.

Tamaño importa

Cuanto menor VO2 max y superior del ritmo cardíaco en las mujeres puede explicarse en parte por el tamaño del corazón y el volumen sanguíneo . Cada vez que late el corazón , el ventrículo izquierdo expulsa la sangre oxigenada hacia la circulación sistémica. Debido a que el corazón de una mujer es más pequeño, que no es capaz de bombear suficiente sangre por carrera como un hombre. Lo que es más , las mujeres tienen un volumen relativo menor de la sangre , lo que significa que hay menos sangre disponible dentro del sistema circulatorio en un momento dado . La combinación de un volumen de eyección inferior y un volumen sanguíneo bajo significa que el corazón de una mujer debe latir más rápidamente para satisfacer las demandas de oxígeno .
Peso Muerto

VO2 max se expresa como la cantidad de oxígeno que el cuerpo utiliza en relación con su masa corporal . Pero no todos los medios son iguales. Debido a que los hombres tienen una masa libre de grasa mayor que las mujeres , tienen más células metabólicamente activas que utilizan el oxígeno y contribuyen a la producción de energía . Las células de grasa , por otra parte, son las unidades de almacenamiento de energía que son incapaces de metabolismo aeróbico y de peso son esencialmente muerto . Dado que las mujeres tienen un porcentaje de grasa corporal mayor que los hombres , tienen una menor capacidad de consumo de oxígeno por kilogramo de peso corporal, lo que resulta en un ritmo cardíaco rápido.
Baja del flujo

Antes de la sangre es expulsada por el ventrículo izquierdo para distribuir el oxígeno por todo su cuerpo , a su paso por los pulmones. Allí, el oxígeno se une la hemoglobina, un componente de proteína de los glóbulos rojos. La hemoglobina es un factor limitante para el oxígeno disponible , lo que afecta su VO2 máx. Los niveles de hemoglobina de una mujer tienden a ser menores que la del hombre , debido al derramamiento mensual de las células rojas de la sangre durante el ciclo menstrual. Los niveles de hemoglobina bajos contribuyen a la necesidad de un ritmo cardíaco más rápido para satisfacer las demandas de oxígeno antes, durante y después del ejercicio.


[Cómo afecta el género de frecuencia de pulso antes y después de ejecutar: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008021436.html ]