3 beneficios para la salud mental de Pilates

Hola amigos,

Quiero hablar sobre los beneficios "invisibles" de Pilates ... ⁣⁠

A menudo hablamos de los beneficios físicos de Pilates, como mayor fuerza y ​​tono muscular, más flexibilidad y una mejor postura, pero Pilates en realidad también tiene numerosos beneficios para nuestra salud mental y emocional.

⁠ Aquí hay tres beneficios "invisibles" de Pilates ...

1. Pilates puede ayudar a liberar la tensión emocional

⁣⁠ ¿Sabías que muchos de nosotros almacenamos emociones en nuestro cuerpo? Esto puede parecer como encorvar nuestros hombros cuando estamos cohibidos, tensar la mandíbula cuando estamos enojados o tensar los músculos cuando tenemos miedo.

Pilates nos ayuda a liberar la tensión en nuestros músculos, incluida la tensión emocional que podríamos estar cargando. (¡Es por eso que muchas personas experimentan una sensación de liberación emocional al final de los entrenamientos de Pilates!) ⁣⁠

2. Pilates puede ayudar a aliviar el estrés⁣⁠

Cuando experimentamos altos niveles de estrés mental durante períodos prolongados de tiempo, nuestras hormonas del estrés pueden provocar síntomas físicos como dolores, molestias y espasmos. Mediante el fortalecimiento y el estiramiento, Pilates ayuda a aliviar el estrés físico, que a su vez puede ayudar con el estrés mental.⁣⁠

Joseph Pilates dijo una vez lo siguiente:"Un cuerpo libre de tensión nerviosa y fatiga es el refugio ideal proporcionado por la naturaleza para albergar una mente bien equilibrada ..." ⁣⁠

3. Pilates puede proporcionar los beneficios de la atención plena⁣⁠

A menudo me oirás recordarte durante nuestros entrenamientos de Pilates que debes estar presente y despejar tu mente de distracciones. La razón de esto es porque cuando aquietamos nuestras mentes y nos enfocamos en el presente, podemos enfocarnos mejor en nuestra conexión mente-cuerpo.

El aspecto de la atención plena de Pilates puede generar múltiples beneficios, entre los que se incluyen la reducción del estrés, la mejora de la concentración y el enfoque, una mejor calidad del sueño y más.

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xo,

[3 beneficios para la salud mental de Pilates: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008050167.html ]