Beneficios para la salud física y mental del tenis de mesa

El tenis de mesa es uno de los deportes de raqueta más venerados del mundo y una de las razones de ello es la facilidad con la que la mayoría de los aficionados también pueden practicarlo en cualquier nivel. Con los beneficios para la salud que conlleva jugar al ping pong, también mantiene a aquellos que están inclinados al fitness a permanecer asociados con el deporte.

Porque sí el tenis de mesa es uno de los mejores deportes que puede practicar si busca un enfoque holístico hacia el fitness. Ya sea que esté buscando salud física o mental, El tenis de mesa es un deporte excelente para adentrarse y a continuación te explicamos qué beneficios para la salud puedes esperar de él.

Mejora la flexibilidad y la coordinación

Si bien la velocidad a la que se juega una pelota de ping pong no es la más rápida entre los deportes, la diferencia entre este deporte y la mayoría de los otros deportes de raqueta es el pequeño campo de juego. Eso empuja la necesidad de tener mayor flexibilidad y coordinación y con el tiempo y con más juego, el tenis de mesa también le ayuda a desarrollar esas cualidades.

Obviamente, necesitaría alguna forma básica de coordinación mano-ojo para enamorarse del ping pong, pero una vez que esté allí, practicando tus habilidades con regularidad, no hay duda de que solo puede agudizar su coordinación.

De hecho, aquellos que quieran practicar sus habilidades de tenis de mesa mejorando su coordinación mano-ojo, ni siquiera necesitas jugar el deporte en una mesa. Una de las formas de hacer esto es seguir rebotando la pelota en la paleta de ping pong y seguirla haciendo lo mismo con el borde de la raqueta también.

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Reducir la tensión en las articulaciones

A diferencia de un deporte como el tenis, donde las articulaciones del cuerpo están sometidas a un estrés tremendo, el ping pong es una opción mucho mejor cuando se trata de mantener las articulaciones bajo control.

El requisito inherente para jugar al tenis de mesa es una buena flexibilidad y coordinación mano-ojo, y otra vez, en comparación con otros deportes, no es tan difícil arreglárselas sin grandes esfuerzos físicos.

Seguro, los jugadores de tenis de mesa del más alto nivel sufren lesiones, tensión muscular, lesiones de hombro, dolores de codo problemas de tobillo:todos son parte. Sin embargo, en comparación con otros deportes, especialmente deportes de raqueta, los riesgos asociados con los problemas de fitness son bastante bajos en el tenis de mesa.

El tenis de mesa ayuda a perder peso

Ese es el caso de la mayoría de los deportes ¿Derecha? Con el tenis de mesa también puede esperar perder peso, con jugadores quemando más de 250 calorías jugando durante aproximadamente una hora. Con la rapidez de los rallies asociada al tenis de mesa, también es un deporte perfecto para practicar cardio.

Una cosa a tener en cuenta aquí es que no puedes ser casual, jugador único de ping pong y obviamente espera perder peso. Practica con regularidad 3-4 veces / semana, una hora al día y sin duda empezarás a notar la diferencia.

El tenis de mesa te ayuda con el equilibrio

Otro requisito para mejorar en el tenis de mesa es tener un buen equilibrio. Nuevamente, este es un requisito previo para algunos deportes, incluido el bateo en el deporte del cricket.

Obviamente ahora no todo el mundo nace con un gran equilibrio pero cuanto más se practica el tenis de mesa, cuanto mejor se logra y mejor es el equilibrio.

El deporte necesita que los jugadores giren y giren siguiendo la trayectoria de la pelota y lo hagan a una velocidad lo suficientemente rápida y durante una hora más o menos; todo esto, cuando se combina, ayuda a mejorar el equilibrio.

Tener un buen equilibrio corporal ayuda con la edad, reduciendo la posibilidad de caídas, pero incluso para las actividades del día a día como caminar y subir escaleras, tener un buen equilibrio es fundamental.

El ping pong mantiene el cerebro agudo

Si bien hemos discutido una serie de beneficios físicos de jugar al ping pong, Debe recordarse que muchos de estos beneficios también se pueden lograr con otros deportes.

Algunos sacan mucho de la persona físicamente, mientras que la ventaja del tenis de mesa es que no causa mucha tensión en el cuerpo. especialmente a los ancianos en edad. Pickleball es otro deporte que cae en esta categoría, pero el ping pong tiene beneficios adicionales.

Y esos son mentales.

Dr. Daniel Amen, un médico muy famoso, psiquiatra y experto en imágenes cerebrales, ha descrito al ping pong como "el mejor deporte mental del mundo" en un artículo aquí.

¿Y por qué dice eso?

Debido a que el tenis de mesa tiene un componente fuertemente aeróbico asociado y los jugadores tienen que hacer uso de la parte inferior y superior del cuerpo, es un deporte excelente para mejorar las facultades mentales.

La necesidad de seguir rastreando la pelota durante el juego y al mismo tiempo planificar las estrategias de uno y responder al giro que se le imparte significa que algunos también lo consideran un deporte similar al ajedrez.

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Enfermedad de Alzheimer y tenis de mesa

Según Bounce Alzheimer's Therapy Foundation, Existe una correlación entre jugar al tenis de mesa y retrasar la aparición de la enfermedad unos años.

De nuevo, porque el tenis de mesa mejora la conciencia general y mantiene las habilidades motoras del jugador en acción, el deporte ayuda a mejorar la función cerebral, lo que a su vez ayuda a mantener a raya la enfermedad antes mencionada.

Lo que es interesante notar es en el 2010 Campeonatos Mundiales de Tenis de Mesa para Veteranos, Delow Dorothy creó un récord que podría ser difícil de batir, pero que también podría inspirar a otros a tomar el tenis de mesa como deporte para mantener la capacidad física y mental de uno.

Dorothy tenía 100 años cuando participó en el evento, habiendo practicado este deporte a la edad de 50 años en Australia. Compitió con personas de más de 84 años en la competencia e incluso logró ganar un partido.

Para darte una idea El Campeonato Mundial de Tenis de Mesa para Veteranos se celebró por primera vez en 1982 y se juega cada dos años en ocho categorías de edad diferentes:mayores de 40 años, 50, 60, sesenta y cinco, 70, 75, 80 y 85 años tanto en individuales como en dobles.

Ayuda a formar un vínculo social

El deporte hace eso. Ayuda a las personas a formar vínculos con quienes los rodean, ya sea que esté jugando al tenis de mesa en un club o con familiares y amigos. Te da algo que esperar y, a su vez, te ayuda a entablar relaciones mientras practicas este deporte.

En esta época en la que las personas de distintos niveles se están alejando cada vez más de las actividades al aire libre y se quedan pegadas a sus computadoras portátiles y dispositivos inteligentes, también hay una sensación de alejarse de las interacciones con las personas.

Un deporte como el tenis de mesa fomenta el regreso a la comunidad y, aunque no existe una correlación real entre eso y un beneficio directo para la salud, también ayuda a mantenerse mentalmente activo.

[Beneficios para la salud física y mental del tenis de mesa: https://es.sportsfitness.win/recreación/Ping-Pong/1008038171.html ]