Trapecio del peso del cuerpo Entrenamiento

El grupo de músculo trapecio se denominan colectivamente las trampas. Son las tres fibras musculares situados en su parte superior que se extienden hacia arriba a lo largo de la nuca de su cuello. El trapecio es uno de los principales grupos de músculos que añaden volumen y definición a la parte superior del cuerpo. Usted no tiene que levantar pesos pesados ​​para trabajar el músculo trapecio. En su lugar, trate de incorporar algunos ejercicios de peso corporal de compuesto en su rutina de creación de la fuerza . Fila invertido

La fila invertida es un ejercicio que añadir definición a su medio e inferior del músculo trapecio. Usted también se sentirá la fila invertida trabajar los dorsales , deltoides y bíceps más bajos. Se trata simplemente de un ejercicio de gran peso corporal . Comience acostado debajo de una barra horizontal fija. Cuanto mayor sea la barra es , menor es la resistencia . Así que para la construcción de la fuerza potencial máximo , asegúrese de ajustar la altura no superior a un brazo de distancia . Alinee sus hombros con la barra y tire de su cuerpo hacia arriba , hasta que los codos estén totalmente doblada. Mantenga la posición por un momento y luego baje de nuevo hacia abajo. Realice siete a 10 repeticiones para un entrenamiento trapecio dinámico.
Estándar Pull- Up
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