Diferentes Distancias de Carreras

Correr es una excelente fuente de ejercicio cardiovascular. Los corredores novatos pronto descubren que viajar largas distancias , tienen que construir su resistencia y la resistencia . Hay varias distancias para carreras que están disponibles para establecer como objetivos . 5K

Una carrera de 5 kilómetros se traduce en 3,1 millas . Es una excelente distancia para corredores principiantes a trabajar hasta . Para trabajar hasta un 5K , se debe ejecutar tres veces a la semana durante 20 a 30 minutos. Espaciar los días entre las sesiones de carrera para que su cuerpo tenga tiempo para recuperarse y descansar entre carreras. Su velocidad y un plazo que no son tan importantes como el fortalecimiento de su cuerpo.
10K

Una carrera de 10 kilometros mide 6,2 millas . Idealmente, usted debe tener por lo menos seis meses de funcionamiento de la distancia bajo su cinturón antes de intentar 10 kilómetros. Tratando de correr demasiado lejos y demasiado rápido es perjudicial para su cuerpo físico , así como su estado de ánimo . Al igual que con un 5K , la formación para completar esta distancia debe incluir pequeños bloques de funcionamiento. Usted debe tratar de completar 15 a 50 kilómetros de ejecutar cada semana previa a su raza , tomando días de descanso ya que su cuerpo requiere .
Media Maratón

La media maratón cubre 13-7/64 millas , y no es para principiantes. Dependiendo de su hora de finalización deseada para su medio maratón, usted debe completar entre 15 y 60 kilómetros de correr cada semana. No es importante para hacer la misma cantidad todos los días , sino que permanezca activa , en la práctica , y para desafiar a tu cuerpo sin estrés excesivo.

Marathon

Maratones son carreras de larga distancia de medición de 26 millas y 385 yardas. Muchas grandes ciudades acogen maratones de gran escala cada año . Preparación y enfoque son necesarios para terminar la carrera . No es para principiantes o incluso corredores intermedios. Maratones requieren la suficiente experiencia en ejecución de entender cuáles son sus límites , cómo escuchar a su cuerpo y cómo mantener un ritmo para terminar una carrera larga como ésta.


[Diferentes Distancias de Carreras: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Correr/1008032326.html ]