AudioStrider 990 Ejercicios Elíptica Ejercitador

ejercicios cardiovasculares son los que mantienen el ritmo cardíaco elevado , animando al cuerpo a consumir las células de grasa almacenada para obtener energía. Las formas más comunes de ejercicio cardiovascular están activando y aeróbic , pero las personas que tienen problemas de rodilla o tobillo pueden encontrar este tipo de actividades de mayor impacto demasiado doloroso. El NordicTrack AudioStrider 990 máquina elíptica permite que el cuerpo sufre los mismos movimientos y efectos de correr en un no- impacto , el movimiento del fluido . Intervalo de Alta Intensidad de Formación

High Intensity Interval Training , o HIIT , es un entrenamiento mucho más corto que los ejercicios aeróbicos estándar. Mediante el uso de intervalos de intensidad , se eleva rápidamente su ritmo cardiaco para quemar grasa de manera efectiva . El AudioStrider 990 elíptico es una máquina ideal para el entrenamiento a intervalos , ya que cuenta con 15 niveles de resistencia diferentes . Esto permite a la máquina regular a medida que aumenta el nivel de resistencia .

Para comenzar esta rutina de ejercicio , realice una de dos minutos de calentamiento. Durante estos dos primeros minutos , asegúrese de usar las armas de entrenamiento superior del cuerpo para llegar a todo el cuerpo caliente. Después del calentamiento, elevar el nivel de resistencia a 5 y también aumentar la velocidad de su zancada. Lleve a cabo este intenso movimiento durante un minuto, a continuación, establecer la resistencia a su nivel más bajo durante un minuto. Para el siguiente intervalo , aumentar la resistencia a los 7 y acelerar su paso por un minuto. Luego regresa a ninguna resistencia durante un minuto.

¿ Seis ciclos de un minuto a los 5, un minuto a la resistencia , a un minuto a las 7 , a un minuto de la no resistencia .

larga distancia Entrenamiento de la resistencia

Este ejercicio está diseñado para aquellos que están interesados ​​en carreras de larga distancia . El nivel de intensidad se puede ajustar tanto para principiantes como para usuarios avanzados . Comience por el calentamiento durante cinco minutos con una velocidad de zancada normal, sin resistencia. Utilice los brazos de entrenamiento superior del cuerpo . Después del calentamiento, aumentar gradualmente el nivel de resistencia a la vez cada seis minutos. Una vez que llegues al nivel 6 - a unos 40 minutos en el entrenamiento - revertir su paso por lo que están " caminando hacia atrás. " Esto hará que los mismos grupos musculares , pero en un ángulo diferente de ejercer plenamente su parte inferior del cuerpo y quemar más calorías. Después de haber invertido su paso , reducir la resistencia en un nivel cada cuatro minutos, hasta que se ha eliminado toda la resistencia .


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