Ejercicios Cricket

juegos de Cricket pueden durar varios días , por lo que con el fin de tener éxito en el deporte, que deben entrenar correctamente. Dependiendo de cuál es la posición que usted está jugando , usted tendrá diferentes ejercicios que le beneficiarán . Los jugadores de bolos deben tener cuerpos superiores fuertes bateadores deben tener los músculos de núcleo sólido y jardineros necesitan agilidad y explosividad. Con los ejercicios adecuados y dedicación adecuada, puede convertirse en el mejor jugador de cricket que tu corazón desea ser. Estirar

Como cualquier deporte , que se extiende es necesario para llevar a cabo al más alto nivel

Permanente de Alto pierna Rodilla Doblada Estiramiento de los isquiotibiales : . Párese con un pie levantado sobre una mesa . Mantenga su pierna doblada e incline su pecho hasta su rodilla doblada

rodilla Mentir vuelco Stretch : . Mientras está acostado sobre su espalda , doble las rodillas y las dejó caer a un lado. Mantenga los brazos hacia un lado y dejar que la espalda y las caderas giran con las rodillas

Codo Salida Estiramiento de rotadores : . De pie, con la mano detrás de la mitad de la espalda y el codo apuntando hacia afuera. . Alcance encima con la otra mano y tire suavemente el codo hacia delante
Entrenamiento de fuerza

sola pierna en cuclillas : La sentadilla es uno de los ejercicios que benefician atletas de casi cualquier deporte. Tome un paso más allá y formar una pierna a la vez. Esta es una gran manera de desarrollar la fuerza , el equilibrio y la velocidad de sprint . . Hay un montón de maneras de hacer este ejercicio, con o sin pesas , así que escoja algo que te reta

Medicine Ball Lanza: La estabilidad del núcleo es esencial, no sólo para los atletas , sino para todos. En este caso, necesita fuertes músculos de la base para que pueda girar el tronco y la unidad de potencia a través de tus caderas. La clave es el uso de una bola de luz ( 3 pournds o menos ) y tirar con fuerza

Chin -Up: . Este es un fantástico espalda y parte superior del cuerpo ejercicio , pero puede ser difícil de hacer para algunas personas. La clave es comenzar despacio y su forma de trabajo a los entrenamientos más vigorosos . Es esencial para incorporarlos en su entrenamiento , ya que trabajan tantos músculos superiores del cuerpo al mismo tiempo.
Explosividad

La mejor manera de trabajar en su explosividad es ejecutar sprints. La mayoría de los sprints en partidos de cricket pasado entre seis y 40 metros . Enfoque sus sprints en torno a estas distancias. Hay tres tipos de aperturas es probable que encontrar en un partido de cricket . Haga una serie de sprints a partir de una posición de pie . Hacer una serie que comienza en una posición corriente , y luego hacer una serie a partir de una posición de mentira ( como si sólo ha buceado por una pelota . ) Trate de hacer tres sprints de 5 metros para cada posición y su forma de trabajo a medida que más cómoda . Una vez que pueda realizar estos ejercicios en el entrenamiento normal, no los ejercicios usando todas sus pastillas y llevar su bate .
Agilidad

Corriendo a través de una escalera de cuerda es una de las mejores maneras de mejorar su juego de piernas y agilidad para los partidos de cricket . Hay un número de diferentes ejercicios que puede lograr con una escalera de cuerda . Comience simplemente ejecutando a través de la escalera dando un paso en cada cuadrado. Entra en una plaza con el pie izquierdo y luego entrar en la plaza justo al lado, con el pie derecho . Sigue adelante en esta " 1 , 2 , 1 , 2 " método hasta que se complete la carrera. Una vez que domines esto, usted puede trabajar hasta carreras más avanzados.


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