Tu lista de reproducción de Spotify para entrenamiento social a distancia

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Todos pasamos mucho tiempo adentro o solos o ambos:carreras solitarias y paseos en entrenador. Puede volverse aburrido. La era del distanciamiento social definitivamente necesita una banda sonora. Así que le pedimos sus recomendaciones para las mejores canciones de entrenamiento, y compartió docenas y docenas de ideas en Facebook e Instagram. Hemos compilado los 40 primeros en una lista de reproducción de distanciamiento social para que disfrutes y te sientas un poco menos solo.

Una advertencia:a todos les gustan las letras explícitas. Eso no depende de nosotros; eso depende de ti. Puedes ver la lista de reproducción de Spotify aquí o debajo.

Mejores canciones de entrenamiento:lista de reproducción de distanciamiento social de Spotify

Algunos datos curiosos sobre la música como herramienta de motivación

Ganancias estadísticas

Los estudios de la Universidad de Brunel muestran que la música puede mejorar el rendimiento en casi un 15 por ciento. ¿Cómo? Bloqueando la parte del cerebro que reconoce el dolor y la fatiga. Cuando estás rockeando con las mejores canciones de entrenamiento, es más probable que aceptes, e incluso disfrutes, un esfuerzo más duro.

Los géneros reaccionan de manera diferente

Los estudios demuestran que cuando se trata de la música como herramienta de motivación, las mujeres prestan atención al tempo y la melodía, mientras que los hombres se concentran en las letras. Ambos son igualmente efectivos para mantener altos los niveles de avivamiento. Un estudio de 2004 publicado en Psychology of Sport and Exercise descubrió que la música aumenta la motivación para correr, especialmente en los kilómetros iniciales de un entrenamiento, cuando el cuerpo y el cerebro están luchando por subir a bordo.

Me encanta escuchar la percusión

El ritmo de la canción puede influir en el ritmo de tu carrera. Cuando escuchas música más rápido, es más probable que corras con una rotación más rápida, dicen los investigadores de la Universidad de Plymouth. Para obtener los mejores resultados, descargue canciones con una cadencia de 180 latidos por minuto, un "punto óptimo" de cadencia que se ha relacionado con un mejor rendimiento y un menor riesgo de lesiones.

Atascos lentos para una recuperación más rápida

La música no solo beneficia a los atletas durante un entrenamiento. Resulta que también puede acelerar la recuperación. Un estudio de 2010 de Narayana Medical College descubrió que los corredores que escucharon música en los días posteriores a un entrenamiento duro se recuperaron más rápido que los que se quedaron sin lista de reproducción.

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