7 secretos que debe conocer como triatleta principiante

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Tu primera carrera está reservada, tu plan de entrenamiento está diseñado. Ahora súmate a la competencia al conocer estos siete secretos sobre cómo es realizar la triple transformación.

No todos los entrenamientos serán difíciles.

Piensas:“¡El triatlón es un gran problema! ¡Necesito entrenamientos duros! " Pero no todos los días. "Necesitas entrenamientos fáciles, moderados y duros para entrenar diferentes partes de tu fisiología", dice la fisióloga del ejercicio, entrenadora y autora Joan Scrivanich, fundadora de Rise Endurance en Nueva Jersey.

Tienes que confiar en el proceso.

“Su cuerpo se adaptará al entrenamiento rápidamente, pero no en tres o cinco días”, dice Mark Sortino, un entrenador de USAT Nivel III y cofundador del Equipo MPI, residente en Boise. Los atletas se impacientan cuando comienzan a concentrarse en los resultados. “En cambio, tenga en cuenta que los resultados son producto de un buen proceso”, dice. Eso significa ceñirse al propósito de cada entrenamiento, sí, incluso si es un día largo y lento.

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Tu coche nunca volverá a ser el mismo.

Limpia la silla de playa del verano pasado y las cosas que has querido llevar a Goodwill. Vas a necesitar ese espacio. "Siempre se puede distinguir el coche de un triatleta, porque está lleno de bolsas de lona", dice Sortino. Y tal vez una bomba de llantas, esos calentadores de brazos adicionales y la bolsa más fresca con su nutrición antes y después del entrenamiento.

Tienes que convertirte en planificador.

Tres deportes, siete días. A menos que pueda averiguar cómo obtener otro día de la semana, tendrá que agilizar su proceso de preparación (sin buscar entre cinco contenedores para sus guantes de ciclismo a las 5:30 a.m.) y sus sesiones de entrenamiento. ("Correré hacia y desde la piscina"). Hay muchas pruebas y errores ... y tal vez ir al trabajo como comando. "Si no estás organizado, te olvidarás de las cosas", dice Sortino. (Truco del atleta:mantenga un juego adicional de ropa interior en su escritorio).

Descubrirás la ley no escrita de las piscinas.

Entra en el coche. Conduce hasta la piscina. Y el momento en que llegas es el momento preciso en que comienzan los aeróbicos acuáticos y la piscina no está libre hasta dentro de una hora. Lo cual podría estar bien esta vez, porque de todos modos olvidaste tus gafas y tu gorra. (Consulta:"Tienes que convertirte en planificador").

Tú + la lavadora =mejores amigas.

5 x (capas exteriores, capas base, capas intermedias, mallas térmicas, calcetines, guantes) ... solo prepárate.

Te desafiarán.

Sudoroso. Exhausto. Premiado. El triatlón es como la vida. Nunca será del todo bueno o del todo malo. Preste atención al consejo de Scrivanich:"Disfrutarlo es lo más importante".

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