¿Qué necesita un Principiante Triathlete saber

A diferencia de los atletas en otros deportes , los triatletas deben tener un físico muy bien redondeado . Como triatlones se componen de tres tipos diferentes de carreras - natación, ciclismo y carrera - los atletas deben entrenar por igual en los tres. Esta cantidad de entrenamiento puede ser un reto , por lo tanto , un aspecto importante de la formación de un triatlón es la comprensión de su cuerpo y la forma de entrenar de manera segura para el evento . También debe saber el tipo de equipo necesario para el triatlón y lo que puede esperar en el día de la carrera . Equipamientos
Es importante tener el traje de baño la derecha y gafas para la parte de natación.

El tipo de equipo que se utiliza puede afectar el éxito que están en el triatlón. Hay tres deportes diferentes que usted necesita para la compra de equipo para : correr, nadar y montar en bicicleta . Usted necesitará un traje de baño de los deportes - bikinis o bañador no serán eficaces - y gafas para la parte de natación. Puede utilizar una bicicleta de carretera estándar o una bicicleta de triatlón específica. Mientras que este último suele ser más caro, que se hace específicamente para triatlones y puede mejorar su rendimiento. Usted también necesitará un casco y vestimenta adecuada como pantalones cortos de ciclismo y zapatillas de deporte de alta calidad , como los zapatos más baratos se desgastan rápidamente.
Formación

Cómo se entrena para un triatlón depende de su estilo de vida actual. Por ejemplo, si usted está empezando desde un estilo de vida sedentario, que pasará a través de un programa de entrenamiento mucho más lento que alguien que ya es un atleta profesional. Triatlones se dividen en varias categorías en función de la duración e intensidad de las carreras , siendo las carreras de velocidad el más corto y el hombre de hierro razas más tiempo. Si usted comienza a partir de un estilo de vida sedentario , lo mejor es trabajar a través de las carreras ; comenzar por el entrenamiento para una carrera de sprint, que consiste en la mitad de una milla de natación, 13 millas de ciclismo y poco más de 3 kilómetros de correr
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Race Day

En el día de la carrera, usted debe traer los líquidos y alimentos necesarios para mantener su energía . Dependiendo de la longitud de la carrera, puede que sólo necesite el agua durante la carrera o tal vez necesite algo más para ofrecerle más energía. Las bebidas energéticas son una buena opción , ya que es más eficaz para obtener energía de líquido que de los sólidos. Si usted come antes del evento, asegúrese de que es por lo menos dos horas antes del comienzo de la carrera.

Advertencias

No overtrain . Formación demasiado duro y demasiado rápido puede tener el efecto contrario de lo que usted está tratando de lograr , y realmente puede obstaculizar su desempeño y, potencialmente, causar problemas de salud . Si usted está empezando desde un estilo de vida muy sedentaria o se es obeso , usted debe consultar a un médico antes de comenzar un plan de triatlón. Lo mismo es cierto para cualquier persona con una condición médica que pueda verse afectada por el esfuerzo físico .


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