Ejercicios de saltos para porteros

Calienta usando uno de estos ejercicios.

Coloque 4 conos (naranja) y 4 conos (amarillos) a seis yardas de distancia y alternando cada yarda desde la línea de gol hasta casi la parte superior de la caja de 18 yardas. Coloca una pelota en cada una de las banderas y conos. El servidor se para en la parte superior de la D con un juego de bolas.

Empiezas en la línea de meta y avanzas hacia adelante. El servidor grita "naranja", que significa zambullirse hacia la derecha, y zambullida "amarilla" a la izquierda. Cinco juegos de tres. A continuación, agregue un tiro del servidor desde la parte superior de la D, después del disparo, el servidor grita a un lado (naranja o amarillo) cinco series de tres. Si solo tiene conos de un color, el servidor gritará hacia la izquierda o hacia la derecha.

Puntos para recordar:

• Zambúllete siempre hacia el próximo cono o bandera cuando el grito sea "naranja" o "amarillo".

• Primero lanza tus manos a la pelota.

• El paso de la planta está en un ángulo de 45 grados.

A continuación, coloque tres conos (valla o bolsa) al lado del portero.

Coloque una fila diagonal de conos a partir de cuatro yardas de distancia del obstáculo (1 yarda entre cada cono). El servidor se para a 6-8 yardas frente a la fila diagonal de conos con varias bolas.

Debes saltar los tres conos (obstáculo) y luego "proteger" los conos salvando el tiro del servidor. Cinco series de diez.

Puntos para recordar:

• Salta y aterriza con dos pies.

• Dispara tus manos a la pelota.

• Decide atrapar o parar la pelota.

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