Práctica intencional y Rio Ferdinand

Para aquellos de ustedes que se han sumergido en mis libros y son lectores frecuentes de mi blog y tweets, sabrán que estoy fascinado con la práctica y la capacitación, específicamente, lo que constituye la calidad de la práctica y la formación eficaz.

Creo que la carta de Rio Ferdinand a su yo de 12 años es un claro ejemplo de la importancia de los fundamentos de la práctica deliberada o profunda (resulta que la llamo práctica intencional de la que hablo en Soccer Brain y Soccer Hard II). Tenga en cuenta que hay muchas palabrotas en el artículo de Río. .

Rio creció en una zona urbana difícil de Londres, un lugar llamado Peckham. Y en el artículo recuerda cómo, a los 12 años, tuvo que caminar a través de un campamento gitano para llegar a un campo donde unos 20-30 jóvenes selectos jugaban al fútbol. Del artículo:

El campo está al otro lado del camino. A solo 100 metros de distancia. No queda mucho más por recorrer. Solo tienes que pasar por este campamento gitano. La gente te llamará. Dirán mierda cuando pases. Sabes cómo son estos campamentos. Son peludos. Son peligrosos. Y lleno de perros. Sé, odias a los perros.

Y cuando finalmente llegas al agujero en la cerca de tela metálica, retire el alambre de púas y trepe para llegar al campo en Burgess Park, va a valer la pena, compañero.

Pero no vas a poder jugar de inmediato. Vas a tener que demostrar tu valía. Veinticinco, Ya están allí 30 muchachos y no están interesados ​​en tener algunos niños flacos en el campo con ellos. Estos son grandes Hombre crecido. Así que se trata de quién es el más agresivo quién es el más ruidoso. Y en este momento, ese no vas a ser tú.

Pero sigue volviendo. Cada semana, solo vamos. Incluso si solo te sientas a un lado. Incluso si solo pateas la pelota con Gavin. Solo necesitan notarlo una vez. Y un día, finalmente lo harán.

Me encanta !!! Sigue regresando ... todas las semanas, solo vamos.

¿Estaba asustado? Probablemente. ¿Había dudas dando vueltas en su mente? Absolutamente. Pero en el fondo sabía que el grupo de jugadores que se había reunido en el campo más allá del campamento gitano le ofrecía una forma de desarrollar su juego más allá de lo que soñaba que era posible.

Así que Rio Ferdinand pasó un tiempo desarrollando su juego con jugadores mayores, jugadores mucho mayores. Jugadores que eran hombres. Jugadores que fueron más rápidos que él, mas fuerte que el, mejor que él. De nuevo, del artículo de Rio:

Y vas a jugar al fútbol. Y vas a jugar contra hombres reales. Estos son grandes africanos, nigerianos, Ghaneses - rápido, chicos fuertes. Y te van a patear como el infierno. Si te aferras a la pelota durante demasiado tiempo, ¡bam! - te derribarán sin siquiera pensarlo.

No llores. No muestre emociones. No digas nada. Quieres volverte loco pero esto no es como jugar contra uno de tus amigos, donde puedas aplaudir, "Que haces'?" Estás lidiando con tipos grandes y todos sus compañeros, así que mantente bajo control.

Rio tuvo que estirarse. Tuvo que aprender a autocontrolarse. Fue presionado para desarrollar su habilidad, haz las cosas más rápido, más rápido. Tenía que ser intransigente ... todo a los 12 años. No es de extrañar que se convirtiera en uno de los principales defensores del fútbol mundial.

Curiosamente En un capítulo de Soccer Tough describo el desarrollo del exdelantero de la Premier League inglesa Kevin Gallen, y cómo experimentó una presión similar a la de Rio al jugar constantemente con sus hermanos mayores. Y en Soccer Tough II detallo cómo Rachel Yankey, El jugador con más partidos internacionales de Inglaterra, fingió ser un niño para jugar un partido de fútbol, una decisión que la ayudó a lidiar con el balón más rápido. Imprimió en su mente y cuerpo una velocidad y agresividad que le permitió alcanzar la cúspide del juego femenino. Rio, Kevin y Rachel fueron sujetos a práctica intencional ... entrenaron con un propósito, con enfoque y se estiraron por más, más fuerte, mejores jugadores que ellos mismos.

En mis libros, divido la práctica intencional en cuatro áreas. Echemos un vistazo breve a cada uno:

1. Interesante: La práctica intencional es interesante. Cautiva la atención y retiene. Absorbe la mentalidad. Esto no significa que siempre sea divertido, pero es significativo para el individuo en cuestión.

Como entrenador, ¿estás haciendo interesantes tus sesiones de entrenamiento? ¿Incluye sesiones que ayuden a los jugadores a mantenerse alerta? vivo y encendido?

2. Intenso: La práctica intencional es difícil. Te estira y te saca de tu zona de confort. Te exige más. Requiere una voz interior que energiza y grita "empuja".

Como jugador, ¿estás estirando tu zona de confort como Rio? ¿Estás exigiendo más de ti mismo?

3. Internalizado :La práctica intencional requiere pensamiento. No es solo una acción sin juicio. Esa actitud y mentalidad de "simplemente hazlo" es para el día del partido. Durante el entrenamiento, un jugador debe examinar constantemente el proceso de su práctica:

"¿Estoy manteniendo la forma de mi cuerpo?"

"¿Me coloqué en la posición correcta como quería?"

"¿He hecho más fotos que ayer?"

"¿Estoy cronometrando mejor mis saltos en las esquinas y tiros libres?"

4. Integrado: Así como los jugadores son conscientes de sí mismos durante la práctica intencional, también están integrando sus reflexiones personales con la retroalimentación de su entrenador.

Como entrenador, su retroalimentación es un determinante crucial de su transición exitosa en el proceso de aprendizaje. Pueden internalizar y mejorar su conocimiento y comprensión de su juego, pero no pueden verse a sí mismos jugando en el momento.

Como entrenador, ¿su voz llega a todos los jugadores? ¿Eres capaz de poner tu ojo experto en cada individuo?

Práctica deliberada o profunda (o como yo lo llamo, práctica intencional) es vital para el desarrollo de habilidades, técnicamente, mental y físicamente. ¿Está utilizando el arte y la ciencia de la práctica intencional en sus sesiones de entrenamiento y en su cultura de coaching? Si eres jugador, ¿estás aprendiendo con intención?

Recordar, tomar unos minutos para leer acerca de cómo Rio creció como jugador ... disfrute el artículo, realmente es una gran idea del desarrollo de un campeón.