3 entrenamientos para que sus jugadores se sientan cálidos y ágiles

Durante la publicación del blog de hoy, Voy a repasar algunos entrenamientos de baloncesto que sus jugadores pueden hacer para calentarse y estar listos para el tiempo de juego o para una gran práctica.

Cuando entramos en nuestros entrenamientos individuales, queremos que los jugadores se estiren un poco. No van a estar necesariamente sueltos, pero queremos que se estiren porque trabajamos espalda con espalda:cuatro jugadores y luego cuatro jugadores. Así que queremos que sus cuerpos sean más ágiles. Queremos sudar un poco. Entonces vamos a ir directamente a eso.

Taladro de volteo

Lo primero que hacemos es un pequeño ejercicio de volcado para que la sangre fluya.

Y creo que ahí es donde tenemos que seguir mejorando como entrenadores, asegurándonos de que nuestros jugadores sigan hablando entre ellos. hablar en el suelo, y sacar el máximo provecho el uno del otro.

Entonces, lo primero que hacemos cuando comenzamos este ejercicio de inflexión es que los jugadores deben llamar a todos a medida que avanzan. Y tú, el entrenador, vamos a dar el comando diferente. Vas a decir "mano derecha, " "dos manos, " "mano izquierda, "Etc. El trabajo de sus jugadores es seguir lanzando la pelota fuera del tablero entre sí, gritando su nombre mientras le das la propina.

Ahora puedes quedarte atrás puede tropezar y tropezar, pero debes asegurarte de que estamos comunicando inclinando la pelota lo mejor que podamos y dándoles la oportunidad de hacerlo.

Comenzamos esto durante dos minutos en el reloj. Si en algún momento la pelota cae en dos minutos, acabamos de empezar de nuevo. Y es asombroso lo rápido que lo hacemos.

Serie de corte

Ahora, vamos a empezar con nuestros recortes. Solo queremos que nuestra sangre fluya empezar a moverse, y empezar de inmediato.

Usted, el entrenador, hacer el pase. El jugador dará dos pasos duros hacia abajo, configurar, y rodearlo. Y lo que queremos hacer es atrapar e irnos y coger y barrer.

Cuando bajamos, y dependiendo de cómo nos juegue el entrenador, queremos poner esa pelota frente a nosotros lo más rápido que podamos. No queremos ponerlo de nuestro lado.

Cuando estamos entrenando las pequeñas cosas en esto, queremos asegurarnos de que la pelota no esté detrás de nosotros, asegúrese de que no esté en nuestro ángulo correcto con nuestro zapato, y que empujemos la pelota hacia afuera. Queremos exagerarlo en estos entrenamientos.

Cuando atrapamos la pelota en un barrido, vamos a atraparlo y barrer la pelota con fuerza. Recuerde a sus jugadores que deben empujar el balón hacia afuera y llegar a la canasta en uno o dos regates. Y deberían seguir yendo de un lado a otro.

Por lo general, comenzamos en la esquina y trabajamos en todos los sentidos.

Para desglosarlo:tu jugador te va a dar un buen pase, da dos pasos duros hacia abajo, abrirse y coger y barrer. Atrapa y barre y va al borde tan pronto como se vaya, el siguiente jugador irá justo detrás de él.

Serie Cut con Defensor adicional

Puede hacer esto si tiene suficientes personas. Aquí es donde puede utilizar gerentes, utilizar entrenadores adicionales, etc.

Haga que una persona adicional se convierta en el defensor en el carril. Ahora los jugadores tienen que leer ese defensor adicional mientras hacen el movimiento. Entonces, no solo se están abriendo en el entrenador, pero tienen que hacer un movimiento en el carril y acabar con él.

Ahora les toca a los jugadores. Pueden atrapar y barrer o atrapar e irse. La única regla es que no hay tiros suaves, no lleves nada débil a la canasta. Asegúrese de que todo esté fuera del cristal cuando vaya al aro o asegúrese de hacer un fuerte tirón hacia arriba golpeando la pelota frente a usted.

No todo el mundo tiene la suerte de tener chicos con grandes primeros pasos, pero todos pueden mejorar su primer paso empujando la pelota frente a ustedes.

Con el entrenamiento de entrenamiento de baloncesto de la serie Cut, empezar en la esquina, girar hacia el ala, rotar hacia arriba, ven al ala izquierda, ven a la esquina izquierda. Y es fuego rápido. Intentamos hacer eso en unos cuatro o cinco minutos.

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[3 entrenamientos para que sus jugadores se sientan cálidos y ágiles: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008041750.html ]