Consejo de tenis:¡Prepárate para practicar y jugar como un campeón!

No se puede subestimar la importancia del proceso de preparación para jugar. Un calentamiento dinámico y activo para preparar tu cuerpo para la práctica, solo golpear bolas, un entrenamiento o un partido, necesita ser tomado en serio. Puede ser la diferencia entre victorias y derrotas. Consulte los consejos del entrenador en jefe de tenis del estado de Oklahoma, Chris Young, sobre el calentamiento dinámico y la importancia de un enfriamiento después de jugar / entrenar.

El calentamiento dinámico

Esta es una parte esencial de la preparación de cada día, ya sea para practicar o para un partido. El calentamiento dinámico incorpora estiramientos con movimiento y hace cinco cosas muy importantes para un atleta de tenis.

1. Aumenta la temperatura corporal permitiendo que los músculos trabajen de manera más eficiente.
2. Prepara el sistema cardiovascular y prepara el corazón y los pulmones para una actividad vigorosa.
3. Estira los músculos de forma activa, prepararlos para las fuerzas de las experiencias durante el tenis.
4. Graba los patrones de movimiento adecuados y la coordinación necesaria en el tenis.
5. Despierta el sistema nervioso y hace que el cerebro hable con los músculos.

Siguiendo entrenamientos o partidos

Un enfriamiento adecuado le ayudará en su recuperación física y es esencial. Los beneficios que conlleva la realización de los ejercicios adecuados son:

1. Ralentiza los sistemas del cuerpo de manera controlada, de los altos niveles de rendimiento necesarios durante la práctica o el partido
2. Ayuda a "eliminar" los productos de desecho metabólicos que pueden afectar la función y el rendimiento de los músculos si no se eliminan del cuerpo
3. Mantiene la flexibilidad y el rango de movimiento de varios componentes del sistema musculoesquelético.

Es importante que cada atleta se tome el tiempo para prepararse y enfriarse adecuadamente antes y después de un partido. Nunca camine hacia la cancha para jugar sin realizar un calentamiento aceptable, o salir de la cancha sin enfriarse adecuadamente.

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