¿Cómo practicar tenis en interiores sin una pista de tenis?

Hay momentos en los que es difícil practicar tenis al aire libre, y esto podría deberse a una variedad de razones, incluida la pandemia de 2020, que lo hizo bastante difícil para las personas de todos los estratos. ¿Qué pueden hacer usted o los que le rodean para practicar tenis incluso sin acceso a las pistas de tenis?

Si a usted o sus hijos les encanta el tenis, entonces sabrás exactamente cómo practicar tenis sin pista. Es fácil. Coges una raqueta te paras en medio de la sala, y practicas tus diferentes tiros de tenis.

Atender, derechazo, revés, volea y aplastar. Y repetir.

Por supuesto, corre el riesgo de golpear el jarrón de la cómoda, golpear al perro que salta para ver lo que estás haciendo, o conducir su raqueta de tenis a través de la ventana de vidrio.

Y mientras puedes practicar tus tiros en la sala de estar, si la sala es lo suficientemente grande, ¡Le sugerimos que despeje la sala de estar primero! Y es posible que esto no se adapte exactamente al resto de su familia.

En una nota seria, hay muchas formas realmente buenas de practicar tenis en casa, ya sea en el salón, en su dormitorio o en el patio trasero. Y por supuesto, si tiene el espacio y la experiencia, o el dinero para contratar a un constructor, puedes construir y diseñar una pared de tenis por ti mismo.

Veamos cómo se puede practicar tenis en casa sin una cancha de tenis.

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Practica tu agarre de tenis

No necesita mucho espacio para hacer esto. Párese con los pies firmemente plantados en el suelo, como recibirías un golpe de derecha o de revés, o como quisieras servir, y practique sostener su raqueta de tenis correctamente.

Los jugadores de tenis usan diferentes agarres para varios tiros de tenis, y necesitas practicar estos agarres. También necesitas practicar el cambio de un agarre a otro.

Puedes hacer este ejercicio de tenis sin pelota y solo necesitas espacio suficiente para hacer un golpe de derecha "imaginario", revés, volea o saque. Recordar, manténgalo de la manera que le han enseñado, para no tener malos hábitos de tenis en casa.

Trabaja en tu coordinación mano-ojo

Tome una raqueta y una pelota de tenis y haga muchos (unos cientos) ejercicios de rebote de pelota. Este es un excelente ejercicio en casa para nuevos jugadores de tenis y para jugadores más jóvenes. solo para trabajar en esa conexión raqueta / pelota.

También es excelente para tenistas experimentados, no solo para la conexión, sino también para la fuerza de los músculos de la parte superior del brazo y para fortalecer la muñeca.

Básicamente, sostienes tu raqueta frente a ti, con la palma hacia arriba. Haz rebotar la pelota de tenis hacia arriba y fuera de las cuerdas, y luego seguir rebotando.

No se permite que la pelota toque el suelo. Cuando lo hace empiezas de nuevo. A medida que adquiere más confianza, puede hacerlo girando alternativamente la raqueta. Palma abajo, pegar, palma hacia arriba pegar, Palma abajo, pegar, palma hacia arriba y sigue adelante.

Puedes hacer esto solo con tu derecha, solo en tu revés, y luego alternativamente también entre su derecha y su revés.

Viene naturalmente, después de un tiempo. Tenga en cuenta que también puede hacer esto sin la pelota de tenis, solo practica sosteniendo la raqueta, moviéndolo hacia arriba y hacia abajo, palma hacia arriba y hacia abajo, y de derecha a revés. Es realmente bueno para la fuerza muscular general y es excepcionalmente importante calentar y fortalecer también las muñecas.

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Derechas, Revés y voleas

Lo más probable es, su entrenador de tenis le está enseñando una variedad de golpes de derecha y de revés, con rebanada, con top spin o simplemente con gran ferocidad.

Puedes practicar estos tiros, así como voleas, langostas y aplasta, sin una pelota. De nuevo, asegúrese de que el espacio interior que está utilizando esté libre de obstáculos, párate con los pies firmemente plantados en el suelo, con las rodillas ligeramente flexionadas como si estuvieran jugando al tenis, y practica tus tiros.

Finge que tienes una pelota.

Y por supuesto, si tienes un jardín, esto es incluso mejor. Haz cada tiro pensando en lo que te diría tu entrenador, y no escatime en el seguimiento.

Si no tiene suficiente espacio, Prefiero buscar otro taladro. Quieres practicar tenis, pero quieres practicar tus tiros correctamente.

Y recuerde que siempre puede ver un tutorial de Youtube primero; hay muchos tutoriales de tenis en Internet.

Encuentra una pared, Dibuja una línea en él, ¡Jugar tenis!

Si tiene la suerte de tener un patio trasero con una pared, conviértalo en una pared de tenis temporal. Pinta una línea en él o pídeles a tus padres que hagan esto, a la misma altura que una red de tenis.

Es útil si hay una losa de hormigón, de lo contrario, la pelota no rebotará después de golpear la pared. De cualquier manera, tener una pared contra la que puedas jugar (tal vez en el garaje) es fabuloso y puedes practicar tus servicios, incluso si no regresan a usted.

Recuerda mantener el balón bajo control cuando juegues contra una pared. más o menos como si estuvieras jugando contra una cancha.

Por cierto, hay tableros de tenis profesionales que puedes tener especialmente diseñados y confeccionados. Puede conseguir que un constructor le haga uno o puede hacerlo por su cuenta, siempre que tenga el espacio y los materiales.

Tener un tablero es una excelente manera de practicar tenis sin cancha, y es genial para tus tiros de tenis y para tu forma física.

Si no tienes espacio, Busque un club de tenis cercano que tenga una pared de tenis. Solo necesitas tus tenis, una raqueta y una pelota o dos, y puedes jugar a tu antojo. Si tu eres serio, luego:

• 3 minutos de golpes de tenis de derecha
• 3 minutos de golpes de tenis de revés
• 3 minutos de un corte de tenis de derecha
• 3 minutos de un corte de tenis de revés
• 3 minutos de servicios de tenis, incluyendo el primer y segundo servicio
• 3 minutos de voleas de tenis.

Puedes construir a partir de esto, practicando durante más tiempo y practicando una variedad de tiros de tenis, o simplemente puede jugar y divertirse.

Las tablas de tenis también son ideales para practicar dobles. y no tan agotador como jugar solteros.

Practica tu juego de pies

Puede hacer esto sosteniendo una raqueta de tenis o sin la raqueta. Sabes la postura que usas para un golpe de derecha, y sabes qué tan rápido pegas el tiro y luego corres hacia el centro de la cancha o hacia la red.

Practica estos movimientos incluyendo servir y correr hasta una red (imaginaria). También puede comprar equipos como cuerdas especializadas (las usan los entrenadores de tenis) y usarlas en su jardín o sala de estar.

Básicamente, practica saltar o moverse de una sección a otra de forma rápida y sin problemas, excelente para tus habilidades tenísticas y tu forma física.

Si haces esto sosteniendo una raqueta, puedes practicar de pie, golpear una pelota (sin la pelota), pivotando sobre tus pies, y preparándose para la siguiente toma.

Todos estos ejercicios pueden parecer complicados, pero si eres un jugador de tenis, practicar tenis sin cancha te resultará natural.

Sabrás exactamente qué hacer, y si no lo haces le pedirá a su entrenador de tenis que le brinde algunas habilidades "en casa", o puede utilizar Internet. Es fácil practicar voleas (de nuevo, con o sin balón) y puedes practicar tus voleas de puñetazos, conducir voleas, soltar voleas y medias voleas, en la cocina o en el baño también.

Cuida tu condición física

El estado físico general también es muy importante. Nunca subestimes lo bueno que es correr por el vecindario, lo importante que es hacer lagartijas o entrenamiento con pesas, así como esos crujidos de estómago.

Esto no es tenis, pero es bueno para la fuerza y ​​el estado físico del tenis. Antes de que empieces, asegúrese de hacer los ejercicios correctamente.

Acude a un entrenador para una sesión de fitness única, o si te resulta más fácil o económico, Utilice Internet para encontrar la rutina de entrenamiento física adecuada para usted.

Encuentre un compañero y practiquen ejercicios de tenis juntos

De nuevo, necesitas ser consciente del espacio. Si estás en un apartamento, puede ser bastante complicado volear la pelota de un lado a otro, especialmente si tu mamá está deambulando con la cena en sus manos.

Pero si puedes despejar un espacio, o usar el garaje o el jardín, o el campo o el parque de la escuela, usted y un compañero pueden volear el balón entre sí. No es necesario tener una red, y siempre que mantenga sus golpes como serían en un juego real de tenis, hazlo todo el tiempo que puedas.

¿Que estas esperando? La práctica hace la perfección.

Los buenos tenistas juegan a menudo y practican a menudo. Es posible que los nuevos jugadores deban "adaptarse al ritmo de las cosas" lentamente, y eso está bien.

Nadie quiere presionar indebidamente a ningún tenista. Pero para aquellos tenistas que están motivados y realmente quieren mejorar su juego, practicar en casa, practica en la cocina (lo siento mamá), Practica pararte frente a un espejo para que puedas ver tus disparos con claridad. y juega contra cualquier pared que encuentres.

Solo necesitas una raqueta de tenis, una pelota de tenis (no dejes que la coja el perro) y un poco de espacio.

Finalmente, si quiere entender cómo el tenis competitivo y profesional se está viendo afectado durante la pandemia de coronavirus, aquí está nuestra guía exhaustiva al respecto.

[¿Cómo practicar tenis en interiores sin una pista de tenis?: https://es.sportsfitness.win/deportes/tenis/1008038206.html ]