Introducción a la natación sculling

En este articulo, proporcionaremos asesoramiento, hacks, consejos y ejercicios como introducción a la natación remada.

• Ayuda a mejorar la técnica y la propulsión de un nadador.

¿Qué es el remo en natación?

A menudo se pasa por alto el remo en natación y es un conjunto clave infravalorado de habilidades de natación.

• El sculling es una serie de técnicas de natación, que se centra en el cabeceo y la posición de las manos y los antebrazos del nadador en el agua.

Los beneficios del remo en natación

Los beneficios de la natación remada son que le enseña al nadador a colocar sus manos y antebrazos en el agua en la posición correcta y en el tono correcto.

• Esto desarrolla el sentido del nadador de la presión en el agua y aumenta su capacidad para "Siente el agua" . Esto permite al nadador ajustar correctamente el paso y la posición de sus manos y antebrazos.
• Cuales, Sucesivamente, les permite ganar compra máxima del agua. Esto da como resultado que obtengan un aumento propulsión y levantar a través del agua.

Tipos de remo en natación

Los ejercicios de sculling se pueden utilizar para mejorar todos los estilos de natación competitivos.

• Hay sculls para las diferentes partes de cada una de las fases de la brazada. Por ejemplo:

Los remates frontales son aquellos que se centran en la fase de captura del golpe, que es la primera fase de un derrame cerebral, cuando la mano o las manos entran en el agua.

Los remates de punto medio son aquellos que se centran en la fase de tracción o propulsión del golpe o en el inicio de la fase de salida.

Los remates de fondo son aquellos que se centran en la fase de salida del golpe.

Remar en entrenamiento

Es importante que el nadador se inicie en el remo como una parte temprana de su desarrollo de la natación.

• Un nadador debe practicar y desarrollar regularmente sus técnicas de remo como parte de su rutina de entrenamiento continuo.

El entrenador Arthur dice: "El sculling se puede practicar como parte de un conjunto de técnicas de brazada, como parte de un baño de recuperación o como parte de un calentamiento / enfriamiento ”.

Los componentes clave para una remada eficaz son

Los nadadores deben realizar remado a un ritmo lento y concentrarse en la técnica correcta.

Los nadadores deben concentrarse en remar con ambas manos y antebrazos y asegurarse de que estén colocados correctamente.

Los nadadores deben concentrarse en la acción de remar y no deben acariciar ni tirar con los brazos.

Los nadadores deben asegurarse de que sus manos estén en la forma correcta de remar (ver más abajo).

Posición del cuerpo:

Los nadadores deben concentrarse en la posición correcta del cuerpo, para que cada cráneo sea efectivo.

Reducir la patada de pierna:

Mientras rema, los nadadores solo deben usar la patada de sus piernas para flotar, para asegurarse de que estén en la posición correcta del cuerpo y no para propulsión.

Use equipo de natación para ayudar a:

Al aprender un nuevo scull por primera vez, los nadadores pueden beneficiarse de una flotabilidad adicional, utilizando una boya de arrastre o un fideo / woggle.

• También pueden encontrar útil el uso de un esnórquel cuando practiquen por primera vez cualquier remo en una posición prona (boca abajo).

Practique de manera consistente y persistente:

Para dominar las numerosas técnicas de remo, como la mayoría de las otras habilidades clave de natación, Toma tiempo y debe practicarse de manera constante y persistente.

La forma de la mano remando

La posición de la mano más eficaz para remar es que el nadador tenga los dedos ligeramente separados y las manos ligeramente ahuecadas.

Los nadadores deben colocar las manos en las mejillas de la cara, asegurándose de que sus dedos estén muy ligeramente separados.

• Ahora los nadadores deberían quitarse las manos de la cara, manteniendo los dedos ligeramente separados y las manos ligeramente ahuecadas. Sus manos están ahora en la forma correcta de la mano para remar eficazmente.

Ejercicios introductorios de remo en natación

Hay una gran variedad de ejercicios de remo para todos los estilos.

• A continuación se enumeran algunos ejercicios y progresiones introductorios de remo.

tenga en cuenta Estos ejercicios se diseñaron originalmente para una piscina de 25 m (recorrido corto). Sin embargo, se pueden adaptar fácilmente para su uso en una piscina de 50 m (recorrido largo).

Scull en decúbito supino de cabeza

Introducción: Este ejercicio es una gran introducción a las técnicas básicas de remo.

Cómo realizar este remo: El nadador comienza este remo flotando sobre su espalda en una posición horizontal / supina, y con la cabeza en el agua, en un extremo de la piscina.

• Los pies del nadador están en una posición de flexión plantar puntiaguda.
• Los brazos del nadador están extendidos, perpendicular a su cuerpo (90 grados) con una ligera flexión en el codo
• El nadador rema de cabeza.
• Complete este ejercicio para una longitud de la piscina (25 m)

Pies primero cráneo supino

Introducción: Este remo desarrolla aún más las técnicas básicas de remo del nadador.

Cómo realizar este remo: Como anteriormente, el nadador comienza esta progresión, en un extremo de la piscina, flotando de espaldas y con la cabeza en el agua (posición horizontal / supina).

• Los pies del nadador están en una posición de flexión plantar puntiaguda.
• Los brazos del nadador están extendidos, perpendicular a su cuerpo (90 grados) con una ligera flexión en el codo
• El nadador rema con los pies primero.
• Completa esta progresión para una longitud de la piscina (25 m)

Scull en decúbito prono de cabeza

Introducción: Este remo introduce al nadador a un remo básico adicional, boca abajo en posición horizontal / boca abajo.

Cómo realizar este remo: El nadador comienza este remo flotando, en un extremo de la piscina, de frente en una posición prona aerodinámica con la cabeza en el agua, levantando la cabeza solo para respirar.

• Los pies del nadador están en una posición de flexión plantar puntiaguda.
• El nadador mueve sus brazos extendidos a una posición ligeramente más ancha que el ancho de los hombros, con las palmas hacia abajo.
• El nadador rema moviendo sus manos de lado a lado, con un pulgar hacia arriba en el barrido de entrada y con un pulgar hacia abajo en el barrido de salida. (vea el diagrama a continuación)
• Asegúrese de que el nadador también esté realizando una patada de estilo libre fuerte y constante.
• Completa esta progresión para una longitud de la piscina (25 m)

Paleta de perrito

Introducción: Un cráneo infravalorado, la paleta para perros es ideal para desarrollar y mantener las habilidades de remo y el sentido del agua de los nadadores, durante la fase de tracción del estilo libre.

Cómo realizar este remo:

Comenzando con el nadador en posición horizontal / boca abajo, con la cabeza fuera del agua.

• El nadador procede con una serie de remadas de brazos alternos, extendiendo su brazo completamente en la posición de agarre, y continuar el movimiento de remar con las muñecas hacia arriba y los dedos apuntando hacia el fondo de la piscina, En linea recta, de vuelta a su pecho.
• Asegúrese de que el nadador también esté realizando una patada de aleteo fuerte y constante.
• Los pies del nadador están en punta en una posición de flexión plantar.
• Completa esta progresión para una longitud de la piscina (25 m)

Pies "metidos" en primer lugar

Introducción: Una técnica de remada avanzada, lo que agrega resistencia y diversión.

Cómo realizar este remo: El nadador realiza el remo en un "escondido" (semi-reclinado), posición.

• Levantando las rodillas y el tronco hasta una posición sentada semi-reclinada, con su cuerpo a aproximadamente 45 grados, aunque a algunos nadadores les puede resultar más fácil sentarse en una posición más erguida.
• Con los brazos extendidos perpendiculares al cuerpo del nadador (90 grados) y doblados por el codo, el nadador rema con los pies primero.
• Complete esta progresión para una longitud de la piscina (25 m) (vea el diagrama a continuación)

Para llevar

En este articulo, proporcionaremos asesoramiento, hacks, consejos y ejercicios sobre los beneficios del remo en natación y cómo puede mejorar la técnica y el rendimiento de la natación.

A menudo se pasa por alto y se infravalora la habilidad clave de natación.

El remo es una técnica de natación, que se centra en el cabeceo y la posición de las manos y los antebrazos del nadador en el agua.

Los beneficios de una correcta natación remada son que le enseña al nadador a colocar sus manos y antebrazos en el agua en la posición correcta con el paso correcto, para todos los trazos.

Esto desarrolla el sentido del nadador de la presión del agua y su capacidad para "Siente el agua" .

Esto permite al nadador ajustar el cabeceo y la posición de sus manos y antebrazos, permitiéndoles ganar compra máxima y así aumentar su propulsión y levantar a través del agua.

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