El simulacro de velocidad del guantelete

Si está buscando ejercicios de acondicionamiento de fútbol, ​​pruebe este que hacemos con frecuencia. Mantiene la competencia en la práctica, construye pies rápidos y resistencia, ya los atletas les encanta ver su propia mejora.

El guante

1. Haga que todo el equipo se acueste boca abajo, un brazo de distancia. Asegúrese de que cada jugador tenga los pies juntos y las manos y los brazos debajo del pecho.
2. Comenzamos con nuestros linieros y terminamos con nuestros velocistas. La última persona en la fila (normalmente la más rápida) se levanta con el silbato y corre sobre sus compañeros de equipo hasta el otro extremo.
3. Luego se acuesta al comenzar con una buena distancia (espacio para los pies) entre él y la última persona a la que atropelló. El entrenador puede silbar a cada jugador para que se levante y se vaya, o simplemente déjelo que tan pronto como esté al final de la fila se levante y se vaya.
4. Una vez que todos comprendan el ejercicio, lo hacemos una carrera.
5. Si la persona que está detrás de usted lo atrapa o lo pasa, tienes que retirarte y hacer flexiones o abdominales (dependiendo de lo que estemos tratando de fortalecer ese día).

A los atletas les encanta ver su propia mejora en la rapidez con la que pueden correr The Gauntlet.

Puede ser un poco entretenido si los pies de alguien también bajan demasiado. A veces lo ejecutamos solo un tramo del campo, mientras que otras veces los haremos girar sobre la marcha y traerlo de regreso también.

[El simulacro de velocidad del guantelete: https://es.sportsfitness.win/deportes/fútbol/1008040082.html ]