Cómo conseguir el equilibrio de Barry Sanders - Ejercicios para correr

Una cosa que todos los mejores corredores tienen en común es la capacidad de mantener viva una carrera. Extendiendo tu carrera incluso con otro

yarda puede marcar la diferencia - todo el mundo sabe que esto es un juego de pulgadas. Barry Sanders fue posiblemente el mejor corredor de todos los tiempos, pero no hay duda de que tuvo el mejor equilibrio de todos los tiempos:era un verdadero artista del escape.

Pero el tipo de equilibrio que se necesita para rebotar en los tackleadores y mantenerse en pie de alguna manera a pesar de tropezar no es solo un talento natural; es una habilidad en la que tienes que trabajar en la práctica. Es por eso que he preparado una serie de ejercicios para ayudar a sus corredores con eso.

Taladro de transferencia de bola

Si bien es genial poder extender una jugada un par de yardas más, esas yardas extra son inútiles si sueltas la pelota. Es por eso que nuestra primera prioridad es enseñar la técnica adecuada para transferir el balón de una mano a otra.

Nuestros jugadores se alinearán juntos, mirando en la misma dirección, equilibrio sobre un pie. Comenzarán con el pie derecho levantado del suelo y el balón en la mano derecha. con la mano izquierda hacia abajo en el suelo para ayudarlos a mantener el equilibrio.

Ahora saltarán hacia adelante sobre su pie derecho mientras transfieren el balón de su mano derecha a la izquierda, y extienda su mano derecha en el suelo para ayudarlos a mantener el equilibrio. El jugador deberá recordar mantener la pelota pegada a su antebrazo y presionada contra su cuerpo. acunando la pelota con ambas manos para transferirla de forma segura a lo largo de su cuerpo.

Continuarán saltando de esta manera durante una distancia preestablecida, alrededor de 5-10 yardas, y luego seguirá una segunda línea de niños.

Ejercicio Stayin ’Alive

Aquí los jugadores podrán practicar usando su mano libre para mantener el equilibrio. Haz que tus jugadores se alineen y colóquelo a unos 5 metros de ellos con una bolsa. Mientras corren a través mantendrán la pelota apretada en un brazo, y tropezar cuando se acercan a ti.

Necesitan usar su mano para mantener el equilibrio una vez antes de alcanzarte. y mientras te alcanzan, balancearás tu bolso por el suelo, intentando hacerlos tropezar, mientras necesitan seguir moviendo los pies y usar su mano libre para mantener viva la carrera.

Este ejercicio es fantástico para mejorar el equilibrio, y si desea simular una situación de primer down o zona de anotación, puede colocar dos conos a otras 5 yardas más o menos detrás de usted para darles un plano para intentar cruzar.

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