Resistencia Boxing Training Band

Boxeo requiere resistencia y fuerza. Un boxeador típico pasa incontables horas en el gimnasio para prepararse para el estrés físico que su cuerpo va a experimentar durante una pelea. Un régimen de entrenamiento de boxeo aspira a aumentar la velocidad y la resistencia muscular, pero el levantamiento de pesas va a lograr resultados opuestos. Levantamiento de pesas hace que los músculos crezcan y se conviertan en voluminosos. Esto ralentiza el luchador y disminuye la amplitud de movimiento . Por lo tanto , los boxeadores optan por la formación banda de resistencia . Las bandas de resistencia se alargan los músculos , al mismo tiempo aumentar la fuerza muscular y la velocidad. Historia del Boxeo del

boxeo se originó en la antigua Grecia y Roma. Los combatientes lucharon desnudo nudillos sin árbitros o reglas . Los combatientes se les permitía agarrar , gubia y ahogarse. La lucha terminaría cuando un oponente fue asesinado. El primer conjunto de reglas , conocidas como Reglas de Broughton , fueron creados en 1743 por Jack Broughton después de un partido de extrema violencia . Sin embargo , el boxeo moderno nació en 1866, cuando el marqués de Queensberry creó el moderno conjunto de reglas , que creó una ronda de tres minutos y requiere el uso de guantes.
Endurance
Las bandas de resistencia

mejoran la resistencia de un luchador y obligan a su cuerpo a acostumbrarse a los movimientos específicos. Boxeo se basa en ataques rápidos y repetitivos. Boxeadores exitosos deben ser capaces de tirar muchas combinaciones de golpes durante todo el partido . Las bandas de resistencia permiten un boxeador para repetir movimientos específicos muchas veces, creando de este modo la memoria muscular y el aumento de la velocidad. Utilice las bandas de resistencia para entrenar todos los grupos musculares . Aunque el peso parece ligero, las muchas repeticiones serán tonificar los músculos y eliminar cualquier masa muscular no deseada. Por ejemplo, utilizar las bandas para realizar flexiones de bíceps y extensiones de tríceps y sentadillas .
Fuerza

boxeadores tienen que lanzar golpes poderosos para noquear a sus oponentes. Acelerar sí sola no permitirá a un boxeador en ganar partidos . Las bandas de resistencia se desarrollan los músculos necesarios para lanzar poderosos golpes . En concreto, se utilizan para entrenar los oblicuos , hombros y tríceps. Estos grupos de músculos trabajan juntos para crear un golpe contundente. Boxers adjuntar una banda de resistencia a una puerta y la cara lejos de él. Sostenga el otro extremo de la banda , el boxeador lanza golpes . Al repetir este movimiento , el boxeador está endureciendo y el fortalecimiento de los grupos musculares vitales para un potente perforación .
Velocidad

Boxers raramente levantar pesas . Halterofilia desgarra músculos. A medida que los músculos curarse y repararse a sí mismos , que crecen. Para un boxeador, músculos grandes movimientos lentos y evitar ráfagas rápidas de golpes. La mayoría de los boxeadores tienen una inclinación, en lugar de un voluminoso , cuerpo . Todos los músculos están formados por grupos de contracción lenta y de contracción rápida . Músculos de contracción lenta son capacitados para levantar grandes pesos. Músculos de contracción rápida controlan los movimientos rápidos , en lugar de poderosos , y están entrenados con pesas ligeras y repeticiones constantes. Entrenamiento venda de la resistencia permite que los boxeadores para entrenar estos músculos de contracción rápida de la velocidad y la agilidad.
Dieta y recuperación

Una dieta adecuada es vital para cualquier rutina de entrenamiento de banda de resistencia . Músculos inevitable fatiga al exceso de trabajo . Los boxeadores tienen que comer por lo menos seis comidas al día para reponer sus músculos y les permiten reparar rápidamente. Las comidas deben ser ricas en carbohidratos complejos y proteínas , y baja en grasas . Grasa retarda la transferencia de las proteínas a las células , provocando que los músculos se curan más lento . Una dieta adecuada debe complementarse con suficiente descanso . Cada vez que un boxeador se siente fatigado , debería descansar unos días para permitir que su cuerpo se recupere . De lo contrario , corre el riesgo de sufrir una lesión o una regresión en su formación.


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