Ejercicio de rebote "Pound Board &Put Back" para fortalecer la mano y el brazo

En este ejercicio de rebote, continuamos concentrándonos en desarrollar la fuerza con las manos sobre la cabeza. El jugador va a subir y golpear la pelota fuera del tablero tan fuerte como pueda, Vuelve abajo, explotar de nuevo, y hacer una bandeja.

Ejercicio de rebote "Pound Board &Put Back" para fortalecer la mano y el brazo

Quieres decirles a tus jugadores que cuando la pelota sale del aro, tienes que subir y conseguirlo; y es posible que tenga que subir dos o tres veces antes de obtener el rebote. Y una vez que obtengas el rebote, tienes que ser lo suficientemente fuerte para volver a encenderlo. Este ejercicio de rebote puede ayudar a sus jugadores a desarrollar la fuerza para hacer esto.

Rompiendo el ejercicio de rebote - Esfuerzo único:

• Saca la pelota de la red y ve al otro lado del tablero, explotar golpéalo del tablero tan fuerte como puedas, Vuelve abajo, y luego explótelo de nuevo.

• Cuando estás en el lado correcto, necesitas usar la mano derecha.

• Cuando estás del lado izquierdo, necesitas usar la mano izquierda.

• Concéntrate en poner el balón en la canasta. Enciéndelo, levántate y golpea la pelota.

Ejercicio de rebote - Doble esfuerzo:

Una vez que se sienta cómodo con el ejercicio inicial, puedes trabajar en la siguiente fase del simulacro, que implica golpear la pelota fuera del tablero dos veces.

• Sube y golpea el tablero baja, subir, golpealo, baja, y luego vas a explotar para una bandeja.

• Saca la pelota de la red y ve al lado opuesto del tablero.

• El ejercicio se volverá aún más difícil ahora, por lo que tendrá que elevar su nivel de juego al siguiente nivel. Elija un lugar en el tablero, sube y golpéalo tan fuerte como puedas.

Ejercicio de rebote - Triple esfuerzo:

Ahora puede llevar este ejercicio de rebote un paso más allá ...

• Vas a golpear la pelota tres veces fuera del tablero con una venganza antes de volver a encenderla.

• Saca la pelota de la red, golpéalo tres veces con venganza al otro lado del baord, baja, y vuelve a encenderlo.

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