¡Relés de acondicionamiento locos para aumentar la fuerza del brazo!

¡Relés de acondicionamiento locos para niños!

Los niños rara vez comienzan a jugar baloncesto con la fuerza del brazo que necesitan para jugar el juego más adelante en la vida. Si bien los entrenadores de baloncesto juvenil no necesariamente deben enviar a sus jugadores principiantes a la sala de pesas, Hay algunas formas divertidas de desarrollar la fuerza del brazo para aumentar la habilidad de lanzar y pasar.

Para los relés de acondicionamiento loco, Los entrenadores deberán dividir al equipo en tres o cuatro grupos y alinearlos en un lado del gimnasio o la cancha. Luego, los equipos competirán completando estas tres carreras de relevos:

Araña arrastrándose

- Los jugadores ponen sus manos y pies en el suelo, muy separados con la espalda en el aire, y gatear de un lado a otro del gimnasio lo más rápido que puedan.

Paseo del cangrejo

- Como el rastreo de arañas, los niños usan sus manos y pies, pero esta vez sus estómagos están en el aire, por lo que sus brazos y piernas están separados detrás de ellos.

Carretilla

- Esta carrera requiere dos jugadores, uno para ser la carretilla y otro para ser el empujador. La carretilla pone las manos en el suelo, y el empujador agarra sus pies y los levanta hasta la altura de su cintura. Luego, el empujador lleva al otro jugador por la cancha, mientras la carretilla camina con las manos. Los jugadores cambian de rol al final de la cancha y regresan a su equipo. ¡El primer equipo en completar las tres carreras gana!

Si bien a los niños les encantan estos juegos, Los entrenadores deben estar atentos para asegurarse de que no se pongan demasiado ruidosos. Las carreras, particularmente la carretilla, puede provocar lesiones si los jugadores comienzan a actuar de manera demasiado tonta y dejan de prestar atención a lo que están haciendo.

Los entrenadores que quieran agregar un elemento de acondicionamiento más a los relevos también pueden implementar Basketball Push-Ups, donde los jugadores hacen flexiones con una pelota de baloncesto entre las manos y el suelo. Los otros jugadores pueden contar hasta diez para el jugador que realiza las flexiones.

¿Crees que tus atletas disfrutarían de estos locos ejercicios de acondicionamiento? "¿Tienes otros favoritos?" ¡No dudes en compartirlos a continuación! "Si estás buscando más entrenamientos geniales diseñados especialmente para niños, echa un vistazo a "¡3 pilares fundamentales que todo entrenador de baloncesto infantil debe dominar!" "Y no olvides convertirte en fan en Facebook, donde compartiré más ejercicios de acondicionamiento geniales, consejos y sugerencias!

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