Ejercicio posterior al juego para fortalecer la mano y el brazo

Mientras jugaba en la publicación, El 90% del tiempo las manos y los brazos están extendidos sobre la cabeza. En este simulacro, nos vamos a concentrar en desarrollar la fuerza con las manos y los brazos extendidos sobre la cabeza, lo que te ayudará a lograr un juego agresivo. Cuando extiendes las manos y los brazos por encima de la cabeza, automáticamente te vuelves más débil y pierdes el equilibrio.

Ejercicio posterior al juego para fortalecer la mano y el brazo

El objetivo de este ejercicio es hacer que los jugadores trabajen más duro de lo que nunca han trabajado en su vida. Quieres elevar su nivel a un punto en el que nunca antes habían estado. Con unos 30 segundos restantes en este ejercicio, se cansarán mucho y querrán dejar de fumar. Pero si siguen trabajando se elevarán al siguiente nivel.

Desglosando este ejercicio posterior a la reproducción:

• Consiga cuatro jugadores en el tablero y los dos primeros tomarán la pelota y la agarrarán tan fuerte como puedan.

• Van a buscar un lugar en el tablero y luego subir y traer la pelota detrás de su cabeza, Luego golpee la pelota fuera de la tabla tan fuerte como pueda y vuelva a bajar.

• Inmediatamente explota hacia atrás y golpea la pelota fuera del tablero y vuelve a bajar.

• Continúe con esto durante aproximadamente 45 segundos.

• Di "Cambiar" y le entregarán el balón a su compañero y ese jugador repetirá los mismos pasos.

Cómo usar este ejercicio posterior al juego para guardias y jugadores más pequeños:

• Si tiene guardias o algunos jugadores más pequeños que no pueden levantarse y golpear la pelota contra el cristal, simplemente vas a poner a estos jugadores contra la pared.

• Van a elegir un lugar en la pared y van a regresar, y luego llevar la pelota detrás de su cabeza y golpearla contra la pared, baja, y vuelve a subir, durante 45 segundos.

• Di "Cambiar" y se darán la vuelta y entregarán el balón a sus compañeros y esos jugadores repetirán. Depende de usted (el entrenador) determinar cuánto tiempo desea realizar estos ejercicios.

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