Ofensa en el baloncesto

Recibí estas sugerencias sobre la ofensiva en el baloncesto de Jess en el Reino Unido y de Leonard.

De Jess ...
Bandejas X-out
Aquí hay un ejercicio de baloncesto que hacemos con frecuencia con buenos resultados.

Empiece al jugador en el codo derecho con el balón.
Usando su mano derecha, driblan y hacen una bandeja.
Luego obtienen su rebote y usan su mano derecha para driblear hacia el otro codo y regresan usando su mano izquierda y lanzan otra bandeja.
Repiten este ejercicio durante un período de tiempo determinado, por ejemplo, 2 minutos.
¡Está diseñado para VELOCIDAD!

El participante se fatiga muy rápidamente y este ejercicio les permite realizar una buena técnica mientras están cansados.

De Leonard ...

Utilizo una llamada de taladro a la perfección 6.
Consiste en una bandeja con la mano derecha en pista completa y luego con la mano izquierda.
El siguiente sería 2 hombres pasando hacia arriba y hacia atrás.
Lo siguiente sería salida y llenado y regreso.
Luego, 3 hombres se colocan hacia arriba y hacia atrás y el último es el salto de tres hombres hacia arriba y hacia atrás y no se permite que la pelota golpee el suelo en el salto.
La clave del ejercicio es que si fallas en la bandeja, tienes que volver y quieres intentar perfeccionar el ejercicio la primera vez, 8 minutos. pero el objetivo son 7:30 minutos

[Ofensa en el baloncesto: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008041091.html ]