Ejercicios de baloncesto para niñas - Lanzamiento de puf con manejo de pelota

Uno de los ejercicios de baloncesto femenino más geniales que les gustan a mis jugadoras es el lanzamiento de bolsas de frijoles con el manejo de la pelota. Se emparejan y cada uno con una pelota de baloncesto.

Regatean y se tiran la bolsa de frijoles entre ellos para practicar. Hago 3 minutos por cada mano que gotea. Este es un ejercicio que hago una vez al comienzo de la práctica de baloncesto y nuevamente al final.

Otro ejercicio de baloncesto es para boxear. Cada equipo de cinco forma un círculo en el centro de la cancha con el balón centrado y sentado en el medio. Cada jugador se empareja, con uno en el círculo y un jugador fuera.

El jugador interior tiene que evitar que el jugador exterior introduzca el balón. Se mide la rapidez con la que el equipo externo puede obtener el balón. Luego cambian de posición después de hacer el ejercicio 4 veces. Hemos descubierto que este ejercicio desafía a las chicas a mantener realmente la vista en su jugador y ser lo suficientemente agresivas como para detener a su jugador.

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