Cómo entrenar y brazo Pierna Coordinación Seguir Sprint

Brazo y la coordinación de la pierna es algo natural en el funcionamiento , a partir de la primera vez que atornilladas hacia sus padres cuando era niño . Su brazo instintivamente se balancea hacia adelante en concierto con la pierna opuesta. Sin embargo, usted puede ajustar su acción del brazo para que la aceleración máxima y la forma apropiada , mientras que acudirá . De hecho , tomar grandes fuertes movimientos de todo el cuerpo superior , en coordinación con las piernas, asesorar a los autores de " Entrenamiento de la Juventud de atletismo . " Instrucciones Matemáticas 1

Determine su pierna más fuerte para que pueda practicar comienza de pie . Este será el que se planta a patear un balón de fútbol - normalmente la izquierda para muchos jugadores Diestro . Coloque el pie de la pierna más fuerte más cercano a la línea de salida y mantenga el brazo contrario hacia adelante. Normalmente, usted tendrá la dedo del pie izquierdo cerca de la línea y su mano derecha , ya sea en un puño suelto o suavemente cerrada.
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empujar con fuerza con el pie delantero en el comando de arranque. Traiga la pata trasera , llamado el " pata rápida " hacia adelante, al mismo tiempo de conducción del brazo del mismo lado que la pierna rápida agresivamente hacia atrás.
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entrar en su ritmo durante la fase de aceleración - los primeros 10 metros de su sprint. Conduce tu codo hacia atrás fuertemente como la pierna opuesta acelera hacia adelante. Traiga a su nivel del codo con el hombro . Su brazo volverá hacia adelante dado , naturalmente, el reflejo de estiramiento en la parte delantera del hombro , toma nota de " Entrenamiento de la Juventud de atletismo . " Mientras tanto, la mano sobre el brazo opuesto pueden elevarse a la altura de la barbilla. Evite bloquear los codos a medida que continúe con una postura más vertical en la parte de la velocidad máxima de su carrera de velocidad.
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Practique su técnica con el famoso Un taladro , que se asemeja a un paseo exagerada con las rodillas altas y bombeo brazos . Trae las rodillas al nivel de la cadera en cada paso. Swing su brazo opuesto , el codo doblado 90 grados , hasta que su mano llegue a la altura del hombro . Mire para lograr un efecto de péndulo con los brazos y para conducir por la pierna líder .


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