Cómo entrenar para Cyclocross

Cyclocross es un tipo de bicicleta de carreras que tiene lugar en un curso que consiste en terrenos variados , a menudo incluyendo secciones pavimentadas. A diferencia de otros tipos de carreras de bicicletas , cursos de ciclocross son obstáculos que requieren corredores de desmontar y negociar en pie. Las razas son de ritmo rápido y por lo general duran de media hora a una hora . Cyclocross es una combinación de carreras de carretera y mountain bike , con elevación y carreras de velocidad mezclado y requiere una formación adaptada a este deporte. Instrucciones
Consejos de Formación Matemáticas 1

Desarrolla tu capacidad aeróbica. Aunque las carreras son relativamente cortos , se incluyen dentro y fuera de la bici de carreras de velocidad, subida de pendientes y un esfuerzo constante y de alto ritmo que requieren un sistema cardiovascular bien desarrollado.
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Practique corto , carreras de velocidad explosiva a pie. Esto construirá su velocidad y resistencia para correr, dándole una ventaja para las secciones fuera de la bicicleta. Optar por trail running para acostumbrarse a terrenos irregulares y sueltos.
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tren tanto para el ciclismo de carretera (para mejorar su velocidad y rpm pedal ) y ciclismo de montaña (para desarrollar el pedaleo de alto par y la habilidad técnica ) . Sprint Práctica en ambas disciplinas.
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Prácticas sobre y fuera de la bici transiciones. Si bien montado en una bicicleta en movimiento , la práctica desmontaje balanceando su pierna derecha sobre la moto , por lo que la pierna izquierda está todavía en su pedal y la pierna derecha se puede sembrar ya sea detrás o delante de la pierna izquierda para empezar a correr. Para volver a montar , practicar el lanzarse sobre el pedal con su correspondiente pie al correr , moviendo la otra pierna sobre la silla de montar y comenzar a pedalear lo más rápido y fácil posible.


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