Levantamiento de Muslos de Sprint

Uno de los músculos más importantes que se utilizan en carreras de velocidad son los tendones de la corva . Los tendones de la corva se encuentran en la parte posterior de los muslos y son un músculo de gran alcance para la velocidad . Otro músculo que es muy importante para carreras de velocidad son los glúteos . Mediante el uso de un lifting de muslos que se basa tanto en los isquiotibiales y los glúteos , que será la construcción y tonificar dos de los músculos más importantes para el sprint . Haz tres series de al menos tres veces por semana . Instrucciones Matemáticas 1

Stand up con los pies juntos y su lado derecho sobre 1 pie de distancia de una pared. Apóyese en la pared con la mano derecha para mantener el equilibrio .
2

levante la pierna izquierda hacia el lado hasta que el muslo quede paralelo al suelo.
3

Baje la pierna de atrás hacia abajo hasta el pie casi toca el suelo. Amplíe su pierna hacia atrás , apretando los glúteos y se inclina un poco hacia adelante .
4

devolver su pierna hacia atrás a la posición inicial . Repita 15 veces con ambas piernas.


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