Posiciones para un entrenamiento de muslo
Los ejercicios del muslo más difíciles son las que se realizan en posición de pie . Esto se debe a que los músculos tienen que trabajar mucho más difícil de sostener y equilibrar su propio peso corporal , además de tener que contratar a fin de permitir el movimiento deseado de los ejercicios. La sentadilla , sentadilla frontal , estocada y peso muerto pierna recta son los ejercicios del muslo más eficaces en que usted comienza en una posición de pie . Sin embargo , estos ejercicios ponen una gran cantidad de estrés sobre la columna vertebral , por lo que si usted sufre de graves problemas de espalda , lo mejor es mantenerse alejado de estos ejercicios hasta que su condición mejore la médula .
Incline y Sentado Posiciones
Si usted no puede hacer los ejercicios de pie , luego se inclinan y ejercicios del muslo sentados pueden ser la solución a su problema. Esto se debe a que estas posiciones ponen mucha menos tensión sobre la columna vertebral , especialmente en la posición de inclinación. Ejercicios para los muslos en una pendiente o una máquina sentado son la extensión de la pierna, prensa de la pierna y curl de piernas sentado. Estos son todos excelentes y seguros movimientos para los cuádriceps y los isquiotibiales de sus muslos .
Posición Piso Venta
Hacer ejercicios del muslo cuando se está acostado proporciona opciones de posición que caen en el medio del pie, inclinación y posición del asiento , en términos de aliviar el estrés espinal. El inconveniente de esta posición es la falta de ejercicios que se pueden realizar . Entre sus opciones limitadas son la mentira sentadilla hack and los isquiotibiales que mienten rizo .
El Veredicto
El pie, inclinación y posición del asiento permite la mayor variedad de ejercicios del muslo . De pie los movimientos del muslo son los más difíciles , pero más eficaz . Sin embargo , no se recomienda si usted tiene complicaciones espinales. Si ese es el caso , optar por hacer inclinado, sentado y acostado ejercicios del muslo . Estos ejercicios también son muy eficaces para la creación y el fortalecimiento de los músculos del muslo , y proporcionan un menor riesgo de lesiones en la columna vertebral.
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