Posiciones para un entrenamiento de muslo

Ejercicios para los músculos de los muslos - sus cuádriceps y los tendones de la corva - se pueden hacer en una variedad de posiciones, como en posición vertical y en posición plana sobre su espalda. Dependiendo de la salud de su columna vertebral, es posible que desee elegir una posición sobre otra. De lo contrario, usted puede tomar ventaja de todas las principales posiciones para que pueda trabajar los músculos del muslo en diferentes ángulos y les proporcionan la estimulación variada , lo cual es beneficioso para maximizar la adaptación muscular. De pie Posición

Los ejercicios del muslo más difíciles son las que se realizan en posición de pie . Esto se debe a que los músculos tienen que trabajar mucho más difícil de sostener y equilibrar su propio peso corporal , además de tener que contratar a fin de permitir el movimiento deseado de los ejercicios. La sentadilla , sentadilla frontal , estocada y peso muerto pierna recta son los ejercicios del muslo más eficaces en que usted comienza en una posición de pie . Sin embargo , estos ejercicios ponen una gran cantidad de estrés sobre la columna vertebral , por lo que si usted sufre de graves problemas de espalda , lo mejor es mantenerse alejado de estos ejercicios hasta que su condición mejore la médula .
Incline y Sentado Posiciones

Si usted no puede hacer los ejercicios de pie , luego se inclinan y ejercicios del muslo sentados pueden ser la solución a su problema. Esto se debe a que estas posiciones ponen mucha menos tensión sobre la columna vertebral , especialmente en la posición de inclinación. Ejercicios para los muslos en una pendiente o una máquina sentado son la extensión de la pierna, prensa de la pierna y curl de piernas sentado. Estos son todos excelentes y seguros movimientos para los cuádriceps y los isquiotibiales de sus muslos .
Posición Piso Venta

Hacer ejercicios del muslo cuando se está acostado proporciona opciones de posición que caen en el medio del pie, inclinación y posición del asiento , en términos de aliviar el estrés espinal. El inconveniente de esta posición es la falta de ejercicios que se pueden realizar . Entre sus opciones limitadas son la mentira sentadilla hack and los isquiotibiales que mienten rizo .
El Veredicto

El pie, inclinación y posición del asiento permite la mayor variedad de ejercicios del muslo . De pie los movimientos del muslo son los más difíciles , pero más eficaz . Sin embargo , no se recomienda si usted tiene complicaciones espinales. Si ese es el caso , optar por hacer inclinado, sentado y acostado ejercicios del muslo . Estos ejercicios también son muy eficaces para la creación y el fortalecimiento de los músculos del muslo , y proporcionan un menor riesgo de lesiones en la columna vertebral.


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