La verdad sobre la sudoración de las toxinas en el Hot Yoga

Es posible que haya escuchado que puede "sudar toxinas" haciendo Bikram yoga u otros estilos de hot yoga. El término se ha vuelto tan popular que muchos han comenzado a atribuir al yoga caliente beneficios médicos que pueden no existir realmente.

Entendiendo el sudor y la desintoxicación

Su cuerpo es una unidad sofisticada con un sistema propio para deshacerse de las cosas que no puede usar o no necesita. Nos referimos a estas cosas como toxinas.

Después de ser degradado por el hígado, las toxinas en nuestra sangre o bilis son filtradas por los riñones o intestinos y excretadas del cuerpo en la orina o las heces. A pesar de lo que algunos te digan, el sudor realmente no es parte de la ecuación.

La función del sudor es enfriar el cuerpo cuando se sobrecalienta. Esto puede suceder durante una actividad intensa, cuando estás demasiado vestido, o en un día de verano particularmente caluroso. Por último, la causa del sudor no afecta su contenido, al menos no en formas consideradas beneficiosas. El sudor se compone principalmente de agua y trazas de urea, ácido láctico, y minerales.

Con la excepción del agua, ninguno de los productos presentes en el sudor se excreta en cantidades lo suficientemente grandes como para alterar o mejorar la función metabólica del cuerpo. Si algo, la pérdida excesiva de líquido a través del sudor puede ser dañina a menos que se reponga fácilmente.

Incluso el sodio excretado en el sudor se reabsorbe tan rápidamente a través de los canales de sodio epiteliales de la piel. Hace poco para alterar los niveles de sodio en la sangre, excepto en los casos de atletas de resistencia que necesitan reponer el sodio y los electrolitos perdidos a través del sudor.

Minimizar las toxinas ambientales

Nuestros cuerpos están expuestos a todo tipo de toxinas todos los días, incluyendo la contaminación y los pesticidas en el aire, conservantes en los alimentos que comemos, y los detergentes y cosméticos que colocamos sobre nuestra piel. ¿Son estas cosas malas para el cuerpo? Probablemente.

Pero sugerir que un ejercicio basado en el sudor puede mitigar estos efectos es infundado. En lugar de tratar de sudar los productos químicos a los que está expuesto, minimice su exposición comiendo de manera saludable, dieta equilibrada, usando limpiadores naturales, y leer la etiqueta de cualquier producto que planee colocar en su cuerpo.

Beneficios de sudar en Hot Yoga

Cuando se trata de "sudar toxinas" en una clase de yoga caliente, muchas personas lo harán bajo la presunción de que pueden deshacerse del martini de anoche o del plato de papas fritas con queso y chile que no les sentaron bien en el estómago. Si bien el yoga no te ayudará a sudar estas cosas, la práctica aún puede ofrecer beneficios.

El ejercicio físico por sí solo ayudará a quemar parte de la grasa de las calorías que ha consumido. Sin embargo, El hecho de que se haya elevado la temperatura en una clase de yoga caliente no significa que quemará más grasa. Bastante, es el simple acto de hacer ejercicio (levantarse de la silla y hacer ejercicio) lo que ayuda a quemar grasa, independientemente de la temperatura de su entorno. Otros beneficios del hot yoga incluyen:

• Aumento del flujo sanguíneo a brazos y piernas. , entregar más sangre oxigenada a los músculos.
• Tono muscular mejorado y flexibilidad.
• El alivio del estrés , lo que te ayuda a sentirte mejor contigo mismo.

Principales beneficios para la salud del yoga

[La verdad sobre la sudoración de las toxinas en el Hot Yoga: https://es.sportsfitness.win/aptitud/yoga/1008037785.html ]