Tipos de Asana Yoga

Asana es la palabra sánscrita para la posición del cuerpo o postura . Asanas son la práctica física del yoga como una forma de ejercicio, a diferencia de la meditación del yoga que se conoce como yoga nidra , o karma y bhakti yoga. Durante el siglo pasado varios tipos de asanas de yoga han encontrado su camino hacia el oeste . Los más populares son : yoga Hatha , Ashtanga , Bikram yoga o caliente, Vinyasa y Iyengar . Todos los estilos están basados ​​en el yoga tradicional Hatha , sin embargo , cada uno tiene sus propias variaciones en el estilo . Hatha Yoga

La palabra hatha significa un equilibrio de energía mental y física. Hatha yoga comprende una serie de asanas , junto con técnicas de pranayama o respiración. Una clase de yoga Hatha generalmente lento ritmo , con un montón de estiramiento y respiración y termina con un período de calma de la meditación llamada Savasana o postura del cadáver . En este punto, el cuerpo se relaja , las gotas de la frecuencia cardíaca , la presión arterial a menudo se reducen y la mente se vuelve tranquila y relajada .
Ashtanga Yoga

Ashtanga también se conoce a veces como yoga de la energía , ya que es un entrenamiento intenso y una forma de ritmo rápido de hatha . Ashtanga es una serie conjunto de ejercicios siempre se realizan en el mismo orden y siempre en movimiento constantemente de una postura a otra. En sánscrito , Ashtanga significa el camino de ocho ramas como se indica en los Yoga Sutras de Patanjali .
Bikram Yoga

También conocido como yoga caliente , se realiza Bikram yoga en una habitación que se calienta a 104 grados. Se compone de 26 posturas de yoga y fue desarrollado por Bikram Choudhry de hatha yoga. La idea de la alta temperatura es que si el cuerpo está caliente puede ser más flexible y la más sudor , más toxinas se liberan del cuerpo.
Vinyasa Flow
clases de yoga Vinyasa

generalmente se componen de una serie de asanas de yoga diseñadas para fluir juntos y con frecuencia las clases de flujo de Vinyasa incluirán varios juegos de saludos al sol . También basado en hatha , la palabra Vinyasa significa respiración movimientos sincronizados. Movimientos de flujo de Vinyasa están vinculados a la respiración y las clases pueden ir desde movimientos fluidos suaves a rutinas más rigurosas , en función de la maestra.
Iyengar Yoga

BKS Iyengar diseñado esta específica estilo de yoga en la mitad del siglo 20 en la India cuando se enteró de que muchos de sus estudiantes que no pueden realizar las asanas tradicionales debido a las lesiones o la falta de flexibilidad. Iyengar yoga utiliza accesorios como mantas, bloques y cinturones para ayudar a los menos flexibles a alcanzar sus metas y se centra en la alineación correcta.


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