Cómo relajar los músculos antes de Cama

Después de un largo día , es difícil a veces para relajarse y descansar . Muchas veces los músculos están tensos y se diffiicult a establecerse en antes de ir a la cama. El relajar los músculos antes de dormir es una buena manera de prepararse para el sueño. Instrucciones Matemáticas 1 Ejercicios de meditación

son una buena manera de relajarse antes de acostarse. Piense en cada músculo a medida que la lejía en la cama y descansar como usted piensa en cada parte del cuerpo. Pruebe moviendo ligeramente la parte del cuerpo que se centran en ella ; por ejemplo , si usted va de pies a cabeza , usted comenzaría al mover ligeramente los dedos del pie y luego relajarlos y así sucesivamente.
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Estire los músculos antes de dormir. Se puede sentir como si usted está calentando para un maratón , pero recuerde que debe realizar los estiramientos lentamente y respirar profundamente mientras se realiza ellos. Estirar los músculos no sólo le relajará los músculos , sino también mejorar la circulación a través del tiempo .
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Masajear los músculos. Este es un método que es bien conocido y puede ser muy beneficioso para la curación de los músculos , además de relajarlos . Un buen masaje de manos o una de un producto de masaje eléctrica por lo general funcionan mejor y son suficientes en la mayoría de las situaciones.
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Tome un baño o una ducha caliente . Crea un ambiente relajante tocando música suave , y tal vez la participación de esencias relajantes de velas o incence . Si usted tiene un cabezal de ducha que tiene una boquilla de masaje , ahora es el momento para disfrutar de lo mejor de ambos mundos con un masaje caliente.
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Considere obtener una receta. Si no has probado las obras o que no son capaces de realizar algunas de estas actividades, entonces es posible que desee buscar ayuda médica . Hable con su médico para ver si esta opción es adecuada para usted.


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