Cómo Relájese los hombros

es común la tensión muscular alrededor de los omóplatos y puede causar leves a graves molestias . Llevar una bolsa al hombro , escribiendo en un teclado que se eleva demasiado alto, encorvado en el sofá o estrés en general puede tensar los músculos del hombro . Tensión de la hoja del hombro se produce cuando los músculos del hombro se vuelven exagerado, y su cuerpo en espasmos de vuelta tratando de evitar lesiones musculares. Conocer y realizar algunos estiramientos omóplato simples puede soltar nudos y aliviar el dolor muscular. Instrucciones
hombro elevación de la cuchilla Matemáticas 1

Ponte de pie y llegar a ambos brazos horizontalmente hacia el frente de su cuerpo a la altura del hombro.
2

girar lentamente ambos brazos verticalmente y llegar hacia el cielo, manteniendo los brazos rectos todo el tiempo.
3

Siga manteniendo los brazos rectos mientras lentamente mover los brazos hacia abajo verticalmente de modo que están a sus lados. Alcance hacia el suelo sin doblar las rodillas o agacharse .
4

Repita varias veces.
Hombro Squeeze Hoja
5

Siéntese o de pie mientras activamente tratando de relajar los hombros y mirar hacia adelante.
6

Levante ambos brazos hacia los lados con los codos doblados .
7

Mover tanto de la codos hacia atrás todo lo que pueda para apretar los omóplatos. Mantenga esta posición durante cinco segundos.
8

Mueva los brazos hacia atrás a su posición original a su lado y luego llevarlos hacia adelante para que pueda agarrar firmemente cada codo con la otra mano.

9

Repita varias veces.
pelota de tenis Método
10

Una masajear suavemente los omóplatos para liberar la tensión en sus músculos.
11

Coloque una pelota de tenis en el suelo y se encuentran en la parte superior de la misma.
12

Colóquese de manera que la pelota de tenis está en contacto con el más tierno y tensa zona en un omóplato. Deje atracción de la gravedad en su cuerpo y relajarse mientras se descansa en esta posición durante cinco minutos o hasta que pueda sentir el nudo en el músculo se relaja .
13

Repita este procedimiento en diferentes posiciones hasta que haya abordado cada nudo tierna alrededor de los omóplatos .


[Cómo Relájese los hombros: https://es.sportsfitness.win/aptitud/extensión/1008022203.html ]