Cómo Relájese los hombros
hombro elevación de la cuchilla Matemáticas 1
Ponte de pie y llegar a ambos brazos horizontalmente hacia el frente de su cuerpo a la altura del hombro.
2
girar lentamente ambos brazos verticalmente y llegar hacia el cielo, manteniendo los brazos rectos todo el tiempo.
3
Siga manteniendo los brazos rectos mientras lentamente mover los brazos hacia abajo verticalmente de modo que están a sus lados. Alcance hacia el suelo sin doblar las rodillas o agacharse .
4
Repita varias veces.
Hombro Squeeze Hoja
5
Siéntese o de pie mientras activamente tratando de relajar los hombros y mirar hacia adelante.
6
Levante ambos brazos hacia los lados con los codos doblados .
7
Mover tanto de la codos hacia atrás todo lo que pueda para apretar los omóplatos. Mantenga esta posición durante cinco segundos.
8
Mueva los brazos hacia atrás a su posición original a su lado y luego llevarlos hacia adelante para que pueda agarrar firmemente cada codo con la otra mano.
9
Repita varias veces.
pelota de tenis Método
10
Una masajear suavemente los omóplatos para liberar la tensión en sus músculos.
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Coloque una pelota de tenis en el suelo y se encuentran en la parte superior de la misma.
12
Colóquese de manera que la pelota de tenis está en contacto con el más tierno y tensa zona en un omóplato. Deje atracción de la gravedad en su cuerpo y relajarse mientras se descansa en esta posición durante cinco minutos o hasta que pueda sentir el nudo en el músculo se relaja .
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Repita este procedimiento en diferentes posiciones hasta que haya abordado cada nudo tierna alrededor de los omóplatos .
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