Cómo construir los músculos del pie

La construcción de fuertes músculos del pie puede ayudar a mejorar o prevenir una lesión. Familydoctor.org destaca la importancia de los ejercicios de estiramiento en la construcción de los músculos del pie , y estos ejercicios por lo general implican trabajo o estiramiento de las pantorrillas , tanto como sus pies. Siga estos pasos para dos ejercicios para fortalecer los músculos del pie. Instrucciones
Levante Talón Matemáticas 1

Párese con los pies sobre la anchura de los hombros .
2

Levante en sus dedos del pie , levantar los talones del suelo .

3

Mantenga la posición durante cinco a 10 segundos .
4

baja los talones hacia abajo.
5

Repita el ejercicio tantas veces como que pueda.
estiramiento de la pantorrilla
6

Párese frente a una pared con los pies sobre la anchura de los hombros .
7

Estire los brazos en frente de usted y coloque las palmas de las manos en la pared.
8

Dar un paso atrás con el pie. Su rodilla se doblará delante . Paso unos 2 o 3 pies o tan lejos como usted se sienta cómodo .
9

inclinarse hacia adelante mientras dobla los codos , manteniendo el talón hacia atrás en el suelo.
10

Hold durante 10 segundos.
11

Cambie de pierna y repita este tramo , según sea necesario .


[Cómo construir los músculos del pie: https://es.sportsfitness.win/aptitud/extensión/1008022341.html ]