Cómo construir los músculos del pie
Levante Talón Matemáticas 1
Párese con los pies sobre la anchura de los hombros .
2
Levante en sus dedos del pie , levantar los talones del suelo .
3
Mantenga la posición durante cinco a 10 segundos .
4
baja los talones hacia abajo.
5
Repita el ejercicio tantas veces como que pueda.
estiramiento de la pantorrilla
6
Párese frente a una pared con los pies sobre la anchura de los hombros .
7
Estire los brazos en frente de usted y coloque las palmas de las manos en la pared.
8
Dar un paso atrás con el pie. Su rodilla se doblará delante . Paso unos 2 o 3 pies o tan lejos como usted se sienta cómodo .
9
inclinarse hacia adelante mientras dobla los codos , manteniendo el talón hacia atrás en el suelo.
10
Hold durante 10 segundos.
11
Cambie de pierna y repita este tramo , según sea necesario .
[Cómo construir los músculos del pie: https://es.sportsfitness.win/aptitud/extensión/1008022341.html ]