¿Qué significa cuando su brazo se hincha después de levantar pesas

? Experimentar dolor muscular después del levantamiento de pesas no es poco común, pero hinchazón del brazo puede ser una señal de un problema subyacente , como el linfedema que requiere la atención de un médico. A veces, la inflamación puede ser causada por el dolor muscular de aparición tardía , que puede durar de tres a 10 días . La comprensión de los signos y síntomas de las lesiones o trastornos subyacentes ayudará a diferenciar un resultado normal del ejercicio de un asunto más serio . Edificio del músculo

Según el Centro de Salud de la Universidad de Columbia, después del entrenamiento hinchazón puede deberse a una serie de factores tales como estiramiento excesivo , tejido micro - desgarro o espasmos musculares, y no como resultado de la acumulación de ácido láctico como se pensaba anteriormente . A medida que las reparaciones de músculos después de un entrenamiento , se añaden más fibras ; la inflamación que resulta normalmente desaparece en 72 horas. La oleada de sangre y nutrientes a los músculos durante el levantamiento de pesas también puede causar hinchazón del brazo. Si la hinchazón y el dolor no pueden disiparse después de 72 horas , busque atención médica debido a que el problema puede ser más grave.
Comienzo retardado de dolor muscular

DMAR es un común causa del dolor y la inflamación en los brazos después de levantar pesas. Usted no puede estar seguro de evitar el DOMS por completo, pero usted puede tomar medidas preventivas. El dolor y la inflamación , como resultado de agujetas se producen dentro de 24 horas a 48 horas, y pueden durar varios días antes de que poco a poco desapareciendo . Otros síntomas de DMAR incluyen rigidez, sensibilidad muscular y pérdida de fuerza en la zona afectada. Respetando sus límites es la mejor manera de evitar el dolor muscular de aparición tardía . Si usted es un principiante , aumentar la intensidad de su entrenamiento y la duración de forma gradual. Entre en calor con 10 a 15 minutos de actividades tales como trotar para aumentar el flujo de sangre.
Trastorno subyacente

dolorosa y prolongada hinchazón podría provenir de la fibromialgia o el linfedema . Tejido o lesión muscular por estiramiento excesivo también puede causar una inflamación severa del brazo después de levantamiento de pesas. Los signos de una causa subyacente de la inflamación podrían ser fiebre , vómitos , erupción cutánea o hinchazón de otras articulaciones después de un entrenamiento .

Medidas Preventivas

Puede evitar después del ejercicio dolor e inflamación por calentamiento antes de levantar pesas . Adopte una postura correcta al levantar pesas para evitar la tensión de los brazos y también practicar técnicas de levantamiento de pesas correctas. Aumentar la intensidad de su programa de entrenamiento de forma gradual y mantener su cuerpo bien hidratado bebiendo mucha agua.
Cure

El dolor y la inflamación después de una sesión de ejercicios puede ser aliviado a través de un combinación de varios remedios incluidos los medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno o el paracetamol. Masajear el área inflamada y aplicar una bolsa de hielo para aliviar el dolor y reducir la hinchazón . Asegúrese de descansar lo suficiente para dar a los músculos tiempo para reparar . Consulte a su médico si le parece que una causa subyacente de la inflamación o si la inflamación y el dolor persisten por más de 10 días .


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