Las causas de la pierna, tendón de la corva y Hinchazón del pie después de ejercicios

Médicos y fitness expertos hacen hincapié en la importancia del ejercicio diario para mantener un estilo de vida saludable . Desarrollar una rutina y la comprensión de la naturaleza de la lesión muscular es la clave para protegerse en el ejercicio. Si la participación en un régimen de ejercicios diseñado o simplemente en busca de un buen rato, comprender las causas de la hinchazón en las extremidades inferiores para poder prevenir su aparición . La comprensión del dolor

Un paso importante en la formación es ser capaz de reconocer la fuente del dolor . Hay una diferencia entre el dolor causado por lesión en la pierna y el dolor asociado con la fatiga muscular . La comprensión de su cuerpo y la naturaleza de las señales que está enviando le ayudará a desarrollar una estrategia para evitar la hinchazón. Cuando se experimenta dolor en las piernas o los pies , hacerse algunas preguntas .

¿Cuándo apareció el dolor? ¿Qué tipo de dolor es? ¿Es agudo o sordo ? El nivel de su dolor en una escala del uno al 10 , 10 siendo el grado más intenso . Algunas preguntas simples le permitirá determinar la mejor manera de prevenir incidentes en el futuro .
Tomar Precauciones

ejercicios de estiramiento sencillos pueden ayudar a prevenir la hinchazón. Haz una investigación sobre la anatomía de los músculos de las piernas y los pies. Por ejemplo , el ternero es un músculo grande en la parte de atrás de la espinilla . Cuando usted camina, este músculo se contrae a medida que dan un paso y luego se expande de nuevo, ya que la complete .

Para calentar el músculo de la pantorrilla , usted puede estar parado con las manos contra la pared para mantener el equilibrio , una rodilla doblada con la otra recta, pulse el talón de la pierna enderezada contra el suelo. Usted debe sentir un tirón en el músculo que está siendo estirado.

Si usted desarrolla una comprensión de los procesos subyacentes , se puede trabajar sobre las formas eficaces para fortalecer las piernas , como el estiramiento y entrenamiento con pesas . Si su rutina de ejercicios consiste en ir al gimnasio , asegúrese de preguntar a un instructor para el asesoramiento en el estiramiento .
Dietética Aids

Un estilo de vida saludable debe incluir siempre una dieta saludable. Los niveles de electrolitos y deshidratación pueden contribuir a la inflamación muscular y el dolor. Una dieta adecuada debe incluir alimentos ricos en agua , como verduras y frutas. El calcio , el magnesio , el potasio y el sodio son nutrientes que su cuerpo utiliza para la salud muscular. Consulte a un profesional para desarrollar un plan de dieta eficaz. Mantenga un registro de su consumo de agua durante períodos de ejercicio para determinar si se encuentra en los niveles adecuados para evitar calambres y lesiones.

Advertencias

Consulte a un médico antes de comenzar cualquier tipo de rutina de ejercicios . Las condiciones subyacentes pueden contribuir a hinchazón del músculo en las piernas. Es importante asegurarse de que está lo suficientemente sano como para hacer ejercicio.

Escucha a tu cuerpo. El dolor es un síntoma ; su cuerpo puede estar advirtiendo de la lesión. Si usted siente que tiene que dejar , prestar atención a la advertencia. La seguridad siempre debe ser su primera preocupación .


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