¿Qué causa el dolor en el tobillo después del estiramiento

? El estiramiento es un hábito beneficioso desarrollar . Según la Clínica Mayo, el estiramiento mejora el rendimiento deportivo , así como disminuye el riesgo de lesiones por actividades. Dolor de tobillo es común en la población activa , y el estiramiento puede exacerbar el dolor de tobillo en ciertas situaciones. Conocer la causa de su dolor en el tobillo le ayudará a determinar cómo tratar mejor el dolor y lesión. Lesión de Aquiles

Su tendón de Aquiles se inicia en el hueso del talón y ocupa un área grande en la parte posterior del tobillo. Lesiones de Aquiles son comunes en los corredores y los que saltan a menudo , al igual que los jugadores de baloncesto . La tendinitis de Aquiles es una condición que causa que el tendón se hinche y se ponga muy doloroso. Esta inflamación puede ejercer presión contra el tobillo , causando dolor. Demasiado estirar el tendón de Aquiles dañado puede causar dolor de moderado a severo. De acuerdo con " Ortopedia Clínica e Investigación Relacionada, " las lesiones de Aquiles deben ser tratados con la terapia física y la medicación anti- inflamatoria.
Movilidad

A falta de movilidad de tobillo puede causar dolor en el tobillo durante y después del estiramiento . Su tobillo contiene 14 huesos que se entrelazan , al tiempo que permite el movimiento y la estabilidad. Si usted tiene una alteración de la marcha , caminar puede causar estrés repetido en un área de su tobillo en lugar de distribuirse sobre toda la junta . Con el tiempo, este estrés puede causar una subluxación - un hueso que cae fuera de lugar. Las subluxaciones pueden ser desde muy leve a graves trastornos . Un hueso subluxación puede interferir con su movilidad en el tobillo , lo que limita su rango de movimiento y estiramiento puede provocar dolor en la zona inmóvil de su tobillo. El American Pie y Tobillo Sociedad ha mostrado que la tracción - tirando de los pies - puede ser eficaz en la descompresión de la articulación. Tracción proporciona espacio para los huesos dislocados se mueva naturalmente en su lugar.

Esguince

tobillo esguinces ocurren cuando los ligamentos del tobillo se estiran demasiado . Los esguinces a la parte externa del tobillo son las más comunes . JOSPT , " La Revista de Ortopedia y Fisioterapia del Deporte ", dice que el 70 por ciento de las personas que sufre un esguince en los tobillos seguirá teniendo dolor mucho después de la lesión y hasta el 80 por ciento va a torcer sus tobillos de nuevo. Dependiendo de dónde se torció el tobillo , que se extiende podría exacerbar el dolor. JOSPT publicó un estudio 2013, que aconseja a los pacientes esguince de tobillo para buscar la ayuda de un fisioterapeuta. Sus datos mostraron que la terapia manual de un terapeuta calificado, junto con el ejercicio , fue significativamente más eficaz en la reducción de dolor en el tobillo que tratar de reducir el dolor mediante el ejercicio por su cuenta.

Recomendaciones

Estirar los pies y los tobillos no debe causar molestias . Si usted siente dolor al estirar , detener y ARROZ - reposo, hielo, compresión y elevar - el tobillo. Descansar su tobillo debe detener un posible daño adicional a la zona lesionada , mientras que la formación de hielo intermitente es eficaz para controlar la hinchazón del tobillo después de una lesión . Comprimir el tobillo con un abrigo apretado para controlar aún más la inflamación y eleve el tobillo por encima del corazón por acostarse con el pie apoyado . Si el arroz es satisfactoria, consulte a su médico tan pronto como sea posible , puede que tenga una lesión más grave , como un hueso roto

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[¿Qué causa el dolor en el tobillo después del estiramiento: https://es.sportsfitness.win/aptitud/extensión/1008006772.html ]