Cómo crecer más rápido Tall
Duerma boca arriba con su cabeza apoyada completamente contra el colchón. Esto endereza la columna vertebral y hace que su postura a mejorar con el tiempo . Si encuentras esta posición incómoda , establezca una almohada debajo de las rodillas para proporcionar apoyo adicional.
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Siéntese con la espalda recta durante el día. Esto le ayudará a mejorar su postura aún más , que los escritores en HowtoGrowTaller101.com dicen puede añadir un extra de dos pulgadas a su altura por sí mismo.
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Duerma suficiente . Trate de conseguir por lo menos 8 horas cada noche , y para compensar los déficits de sueño con la siesta y acostarse antes. Suficiente descanso le ayudará a su cuerpo las hormonas de crecimiento producen .
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Consuma una dieta rica en proteínas, vitaminas y aminoácidos. Carnes bajas en grasa y granos son ideales para proporcionar los nutrientes necesarios. Usted también puede tomar suplementos de minerales como el calcio , el fósforo y el magnesio para el beneficio extra.
Ejercicios
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Acuéstese boca abajo en el suelo. Coloque las palmas debajo de sus hombros y levante lentamente la barbilla hasta que su columna está completamente extendido. Permanezca en esta posición durante 20 a 30 segundos.
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Siéntate y separa las piernas tan amplia como el tope. Alcance hacia un lado y tratar de tocar sus dedos del pie , manteniendo las rodillas rectas . Espere 20 segundos y cambiar de bando .
7
Levanten sus manos tan alto como van a ir y enderezar su cuerpo. Permanezca en esta posición durante 20 segundos, baje los brazos y repita .
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