Cómo apoyar el crecimiento muscular

El músculo del edificio requiere de un trabajo duro, dedicación y un plan bien concebido . Religiosamente ir al gimnasio no es suficiente. También debe adherirse a un estilo de vida que favorece el crecimiento muscular. Instrucciones Matemáticas 1

Ir a su refrigerador y evaluar su contenido. Cabe abastecido con cortes magros de carne y verduras frescas. Su despensa debe ser abastecido con harina de avena , camote , una amplia selección de hierbas y especias y arroz integral. Para apoyar el crecimiento muscular , debe proporcionar a su cuerpo con un excedente de nutrientes de calidad .
2

Ajuste un cronómetro para un máximo de 3 horas. Cada vez que cronómetro se apaga , es el momento de sentarse a comer . Comer comidas ricas en nutrientes por lo menos 5 veces al día , a pesar de 6 a 8 veces al día sería aún mejor .
3

Ir al gimnasio y agarrar las pesas. Si no es una mancuerna o una barra, no lo toque. Centrarse en los movimientos compuestos como sentadillas , peso muerto, buenos días , press de banca , dominadas, dips , filas, prensas de arriba y ninguno de los movimientos de levantamiento de pesas Olímpicos explosivos. No pierda el tiempo el bombeo de sus bíceps o trabajando en las pantorrillas. Su tiempo en el gimnasio debe estar en menos de una hora .
4

meterme en la cama . Obtenga por lo menos 8 horas de sueño ininterrumpido calidad , todas las noches. Esto le da a su cuerpo la oportunidad de utilizar todos los nutrientes que usted ha estado alimentando a la reconstrucción de los daños causados ​​en la sala de pesas .


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