Consejos para jugar a los bolos:¿Por qué debería liberar el movimiento del brazo al jugar a los bolos?

Vamos a ver el proceso de swing. La relación física que creamos y mantenemos con nuestra pelota durante todo el proceso del swing es un componente crítico para nuestro éxito a largo plazo. Creo que el proceso más consistente y repetible para el éxito a largo plazo proviene del uso de la inercia y la gravedad para mejorar su patrón de swing.

En otras palabras, buscamos desarrollar un swing libre. Esto implica eliminar, o por lo menos, Reducir o limitar:la cantidad de músculo y fuerza utilizados para generar velocidad. energía, y rotación. Creo firmemente que este enfoque del swing es la forma más consistente de desarrollar y dominar su mecánica.

¿Cuáles son algunos de los beneficios que se obtendrán de un swing libre? Vamos a ver.

Envejecer, Talla, y genero

Los bolos se consideran un deporte para todas las edades y tamaños. Si bien esto es esencialmente cierto, todavía estamos lidiando con un objeto pesado que necesita ser impulsado 60 pies por el carril. Algunos ven esto como un esfuerzo de fuerza. Y, demasiados, es un esfuerzo de fuerza. Sin embargo, al enseñar el deporte a los jugadores de bolos junior, a las personas mayores, y a muchas de las hembras, la falta de tamaño y fuerza es a menudo un obstáculo que hay que superar.

Agregue a eso el hecho de que los bolos se han convertido cada vez más en un esfuerzo atlético durante los últimos 20 años con el auge del juego de poder; ya no es simplemente un juego de objetivos. Por fin, factor en los avances tecnológicos del deporte, incluidas las bolas de boliche de hoy que son más agresivas y poderosas que nunca y las superficies de las pistas sintéticas con extremos traseros desnudos que nos ayudan a crear un mejor ángulo de entrada al bolsillo.

Con todo esto en juego, ¿Cómo hacemos que la bola pesada recorra el carril con velocidad y potencia razonables cuando nos faltan las áreas de tamaño y fuerza?

La respuesta es física. Inercia, gravedad, y la energía cinética creará un nivel de fuerza más constante y se puede enseñar a jugadores de bolos de prácticamente todos los tamaños y niveles de fuerza. Cuando pueda hacer que la bola se mueva hacia el swing sin resistencia, rápidamente notará cuánto más ligero se siente mientras está en movimiento. Por ejemplo, intente sostener y levantar una campana de hervidor. Probablemente se sienta pesado. Ahora déjelo oscilar hacia adelante y hacia atrás. Te garantizo que se sentirá mucho más ligero en movimiento. Menos esfuerzo, mas energia. Por eso, el peso es más fácil de manejar y transferir.

Transferencia de energía

La creación, mantenimiento, y la transferencia de energía es mucho más fácil de lograr cuando se usa la gravedad, inercia, y energía cinética en lugar de músculo y fuerza. Deje que la bola de boliche cree la energía, y luego administrar la energía que crea. Detener e iniciar el flujo de energía. especialmente para aquellos que no poseen la fuerza para hacerlo efectivamente, no es la mejor manera de maximizar la creación y transferencia de energía. Hace que el peso de la bola parezca más pesado, y una pelota más pesada es más difícil de aprovechar.

Deje que la bola se balancee; creará energía para ti. Hace que la pelota sea más liviana y más fácil de manejar. Menos músculo equivale a menos resistencia, y una menor resistencia crea una transferencia de energía más suave y limpia.

Coherencia y repetibilidad

El uso excesivo del control muscular en el swing perjudica las posibilidades de repetir tiros. . Es mucho más difícil repetir con precisión un movimiento con la misma cantidad de fuerza y ​​resistencia cuando se confía en el control muscular. Las fuerzas aplicadas por el antebrazo, muñeca, y la mano son todos variables, mientras que la gravedad es constante, por lo tanto, lo hace más consistente y repetible.

El factor de fuerza también impacta directamente en el flujo de energía. El uso de la fuerza muscular es similar a doblar una manguera para restringir el flujo de agua y luego enderezarla y crear una liberación excesiva de agua. Tratar de administrar de manera consistente y precisa ese tipo de desembolso de energía es mucho más difícil que un flujo uniforme de energía creado por la gravedad y la fuerza cinética. Es muy difícil controlar el nivel de fuerza involucrado disparo tras disparo.

A medida que avanza el día esto se vuelve más difícil, a medida que se instala la fatiga, tanto mental como física. Además de eso, los carriles estarán continuamente en transición, lo que agrega otra variable a la ecuación. La combinación de todos estos factores hace que la consistencia y la repetibilidad sean mucho más difíciles cuando se usa el balón.

Lesión

Tratar de controlar y manipular un objeto pesado como una bola de boliche con el brazo aislado es una receta para una eventual lesión. Esos músculos ligamentos, articulaciones y los tendones no están diseñados para dominar un peso tan pesado, y eventualmente se darán por vencidos. ¿Cuántos de ustedes han lidiado con problemas de codo? problemas de muñeca, distensiones del antebrazo, o distensiones de tendones y ligamentos? Deja de pelear con la pelota y aprende a trabajar con ella para obtener mejores resultados.

Eficiencia

Una de las deficiencias más comunes para los jugadores de bolos de todos los niveles es la falta de eficiencia. El uso excesivo de la fuerza muscular en la mecánica de muchos jugadores de bolos causa bloqueo e inconsistencia. Para estar de acuerdo con eso, también crea fatiga más rápidamente, lo que aumenta la probabilidad de que se produzcan disparos erróneos. Colocando la pelota en la zona de empuje, solo para ralentizar la aceleración de la gravedad con el antebrazo, ralentizar el ritmo del swing, arrastrando la pelota hacia el backswing, y detener eficazmente el backswing prematuramente, son todos usos de energía muy ineficientes.

A medida que la pelota sube más hacia el backswing, la pelota se vuelve más liviana y nuevamente se vuelve más fácil de mover. En lugar de esperar a que la pelota alcance su ascensión natural, el swing, que ya estaba ralentizado, ahora se corta y acelera rápidamente hacia el downswing. La gente suele pensar que este es el lugar para aplicar el apalancamiento y el poder. En la actualidad, El apalancamiento y la potencia deben aplicarse en la parte inferior del columpio, mientras la pelota se transfiere de la mano al carril.

Cuando el swing se corta y se acelera de arriba hacia abajo, generalmente ocurre una de dos cosas: Los jugadores mas fuertes agarrará la pelota para evitar perderla en la parte inferior del swing, bloquear la transferencia de energía, y los jugadores más débiles tirará de la mano frente a la pelota, ponte encima de eso, y suelta la pelota en la parte inferior. De cualquier manera, la acumulación de apalancamiento y potencia no se transferirá de manera eficiente en el punto de liberación. Entonces, ¿Cuál es la cura?

La bola de boliche. La pelota debe tener el control del swing. ¿Qué queremos decir con esto? El peso de la pelota determinará el ritmo del swing. Si dejamos que el peso determine el ritmo, Sucederán una serie de cosas que necesitamos que sucedan. La gravedad es constante.

Por lo tanto, desarrollará su swing para que sea una constante. Cuantas más constantes desarrolle en su enfoque, más repetibilidad crearás en tu juego, ¿Y no es eso lo que todos estamos tratando de lograr en última instancia? Mira cómo una bola de demolición derriba un edificio, permitiendo que el peso de la bola cree la fuerza y ​​la inercia para demoler el edificio. Este es el concepto que se intenta comunicar aquí.

La clave aquí es sentir cómo el peso del objeto determina el ritmo de movimiento. Este sentimiento es el que desea obtener para crear el mismo sentimiento con el balanceo de la pelota. A medida que mejora esta relación del peso de la pelota con la mano, inherentemente mejora la eficiencia de la transferencia de energía que se produce en la parte inferior del columpio. Es imperativo crear conciencia y sentir la conexión entre la mano y el balón, y este es un gran lugar para crear y mejorar esa conexión.

Recuerda:la pelota conduce, y la mano sigue.

Presión de agarre

La presión de agarre es un aspecto que a menudo se pasa por alto del proceso de creación / transferencia de energía y del swing libre. Directamente relacionada con la conexión mano-pelota está la cantidad de presión de agarre involucrada. Cuando la pelota se mueve libremente de manera fácil, se puede reducir la presión de agarre. Cuando el peso de la pelota dicta el ritmo del swing, está, en efecto, tirando de la mano, en lugar de al revés, que es mucho más común. Cuando la mano tira de la pelota, se aplicará una presión de agarre significativamente mayor a la pelota.

Cuando la mano ha sido entrenada para dejar que la pelota dicte el ritmo, se puede reducir la presión de agarre. ¿Cuál es el beneficio de esto? Bien, reduciendo la presión de agarre, reduce / elimina otro lastre en el proceso de creación y transferencia de energía. La energía se creará más fácilmente, la resistencia se reducirá, y la energía aplicada a la pelota al soltarla se transferirá de manera más limpia. También reduce la fatiga de las manos, especialmente si es de menor estatura, o si eres un jugador mayor que juega a los bolos en un formato más largo o en días consecutivos.

Con todos estos factores relacionados con la presión de agarre y su impacto en tu juego, sería una gran idea, como parte de su régimen de entrenamiento, para incorporar algunos ejercicios de fortalecimiento de manos en su rutina. Cuanto más fuerte es tu mano, menor presión de agarre tendrá que ejercer.

Aquí hay algunas herramientas que puede usar para aumentar la fuerza de su mano, lo que le permite reducir la presión de su agarre durante todo el swing:

• Bolas de apriete / tensión: Llévelo consigo y utilícelo durante todo el día.
• Pinzas de mano: Úselos mientras está sentado en la casa, viendo televisión, etc.
• Páginas de periódicos: Sí, Así es. Tome una página de su periódico y coloque la esquina en su palma abierta. Ahora, estrujalo solo con tu mano. Aumente su resistencia haciendo páginas adicionales.

Recordar, La conexión entre la mano y la pelota a lo largo del swing es un factor esencial para un lanzamiento excelente y repetible. Cuanto más la mano, en lugar de la pelota, dicta el ritmo, mayor presión de agarre se necesita para mantener el control del balón. Esto se conoce comúnmente como agarrar. Agarrar la pelota es malo. Deja de agarrar la pelota deja que la pelota conduzca, y aprenda a trabajar con él como su socio. Siente la pelota dejando tu mano en lugar de impartir fuerza para quitárselo de la mano.

Conclusiones

Crear y dominar un swing libre en los bolos es algo que muchos quieren, pero son incapaces de conseguirlo. La pregunta es por qué. Creo que la principal razón de esto es el miedo. Muchos jugadores temen ceder el control de ese objeto pesado que están tratando de manipular por el carril. Quieren saber y sentir lo que está sucediendo con el balón durante todo el proceso. Con ese pensamiento en mente intentan ejercer ese control a través del brazo y la mano.

Los músculos más grandes, es decir, las caderas y los hombros, necesitan controlar el proceso, ya que son más grandes y más fuertes y pueden crear una mejor alineación para permitir que los músculos más pequeños trabajen en conjunto con la pelota para crear una consistencia, movimiento repetible y transferencia de energía.

Si un jugador tiene miedo de ceder el control, no estarán dispuestos a hacerlo. Prefieren intentar arrastrar ese objeto pesado y lanzarlo hacia su objetivo una y otra vez.

La conclusión es la siguiente:los bolos son un deporte, un esfuerzo atlético. Como en todos los esfuerzos atléticos, se aplican las leyes de la física, y son indiscutibles. Abra su mente para aplicarlos para una mayor consistencia y éxito.

Crédito:John York

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