Una pierna cruzada o una pierna ancha Sit -Up Ejercicio

Debido a que su núcleo implica más que sus músculos abdominales , tiene sentido hacer ejercicios básicos que trabajan los músculos que no sea su recto abdominal . Un ejercicio situp pierna pierna o toda la cruz involucra los flexores de la cadera , los isquiotibiales y la espalda , así como una gran cantidad de músculos abdominales. Realización de los movimientos con buena forma es clave para sacar el máximo provecho de ellos. Preparación Para pierna ancha Situps

Para empezar, la mentira con la espalda en el suelo y las piernas rectas y se extendió más ancho que ancho de los hombros . El rango de movimiento involucrado en este movimiento significa que usted será el fortalecimiento de los músculos isquiotibiales y los flexores de la cadera , de forma similar a cuando se realiza un ejercicio de flexor de la cadera de pie . Esta versión es más fácil que la versión con las piernas cruzadas , ya que otros grupos de músculos grandes , además de los abdominales , están implicados en la carga de trabajo. Ambas versiones , sin embargo , el trabajo de su espalda, los músculos abdominales y oblicuos.
Prep Para Cruz Pata Sit Up
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