¿Son realmente importantes el calentamiento y los estiramientos posteriores al juego?

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No tome la ruta del atajo y omita calentar y estirar después de jugar.

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Calentando:

Si eres una persona activa o te gusta mantenerte activo y en forma, este artículo te resultará muy beneficioso.

Si su día incluye la práctica de deportes o incluso la realización de ejercicios de esfuerzo físico, entonces definitivamente deberías comenzar con un buen calentamiento y terminar con un estiramiento adecuado.

La razón más importante detrás un buen calor -up es para prevenir cualquier tipo de lesión.

Durante el proceso de calentamiento, la temperatura del cuerpo tiende a aumentar. Esto prepara al cuerpo para la actividad más intensa que le seguirá.

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El calentamiento es como una señal para nuestro sistema cardiovascular, sistema respiratorio y musculoesquelético para el que debe prepararse de una actividad frenética y vigorosa.

El calentamiento también alerta al cuerpo y aumenta el potencial funcional del cuerpo. Los calentamientos deben ser de baja intensidad, ya que activa los músculos gradualmente, lo que eventualmente ayudará a los músculos a prepararse para lo que vendrá después.

Esto también aumenta el flujo sanguíneo en el cuerpo, lo que eleva la temperatura corporal y hace que los músculos y ligamentos se calienten ligeramente en anticipación a la actividad que seguirá. Por eso es importante que durante nuestro calentamiento sudemos un poco. Esta es una señal de que la temperatura central del cuerpo ha aumentado.

Aparte de esto, también se reduce el riesgo de lesiones. Es menos probable que se produzcan tirones y desgarros de los músculos. De hecho, eficiencia y rendimiento muscular, en conjunto, tiende a aumentar.

La duración del calentamiento es subjetiva para cada persona, ya que cada persona puede estar calentando por diferentes razones.

Un calentamiento decente durará entre 5 y 10 minutos.

Este video lo guiará para mostrarle cómo es un buen calentamiento:

https://www.youtube.com/watch?v=HDfvWrGUkC8.

Estiramiento / Enfriamiento:

Después de hacer ejercicio o practicar un deporte, no se limite a empacar sus cosas y volver a casa. Tómate un tiempo para estirar y enfriar . Esto también es importante. Descuidar esto resultará en ciertos problemas durante un período de tiempo.

Varios tramos benefician a las personas de diversas formas, pero en mi opinion Siempre es mejor estirar todos los músculos mayores y menores de nuestro cuerpo.

Durante nuestro entrenamiento o juego, nuestros músculos tienden a romperse. Al día siguiente habrá rigidez y tal vez dolor. El estiramiento ayuda a reducir esto.

Otra cosa importante es durante el esfuerzo físico, hay una acumulación de ácido láctico. El estiramiento ayuda a eliminar este ácido.

El estiramiento también mejora el flujo sanguíneo. Si bien el estiramiento permite que el cuerpo se enfríe, también permite que la frecuencia cardíaca se normalice y ayuda a que la sangre circule por los músculos una vez más.

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La flexibilidad muscular mejora durante el estiramiento, lo que es muy bueno para las personas a las que les gusta estar físicamente activas o practicar deportes. Músculos flexibles en este caso, es una gran ventaja. Es más fácil realizar muchos ejercicios cuando tienes flexibilidad en tus músculos.

Hasta el punto, el estiramiento ayuda a prevenir cualquier tipo de dolor muscular. No irradia el dolor, pero ayuda a minimizarlo.

Otro beneficio realmente importante del estiramiento que la gente no suele darse cuenta es que el estiramiento ayuda a fortalecer la conexión entre la mente y el cuerpo e incluso le da a una persona que ha realizado un esfuerzo físico algún tipo de claridad mental.

Ayuda a relajar a una persona y su estado de ánimo. También reduce el estrés.

Este video le dará una buena idea de cómo debería verse su estiramiento:

Conclusión :

Considerándolo todo, si te estás esforzando físicamente, conviene sacar tiempo para calentar y estirar bien para que a largo plazo no te encuentres con lesiones innecesarias.

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

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