El calentamiento es tan importante como el calentamiento, ¡Este es el por qué!

Comparte esto en WhatsApp

El enfriamiento es importante para relajar los músculos adoloridos. Por lo tanto, un breve tiempo después de un partido debe dedicarse a enfriarse.

Rediff.com

¿Alguna vez ha tenido la oportunidad de quedarse en el estadio después de un partido? En caso afirmativo, luego verías a los jugadores enfriarse después de la sesión. Esto muestra que los jugadores se esfuerzan por calentar como saben, es tan esencial como el calentamiento.

La mayoría de nosotros nos apresuramos a bajar al suelo porque solo queremos jugar el juego. Aunque tendemos a olvidar que si jugamos después de mucho tiempo, nuestro cuerpo y articulaciones no están preparados para los próximos movimientos vigorosos. Por eso, Es importante dedicar un poco de tiempo al calentamiento. Pero, ¿alguna vez hemos pensado en cómo el enfriamiento ayuda a nuestro cuerpo?

Asics

Rutina de enfriamiento simple:

Puede comenzar trotando en el lugar a mayor velocidad primero y luego reducir gradualmente la velocidad. Esto oxigenará su sistema y ayudará a que los latidos de su corazón vuelvan a la normalidad.

Según grupos de músculos, Estos son algunos estiramientos que puedes hacer:

1. Músculos de la ingle: Párese con las piernas bien separadas y más anchas que la longitud de sus hombros. Doble la rodilla y cambie su peso sobre la misma rodilla. Repita esto en lados alternos y manténgalo durante 20-30 segundos. Sentirá el estiramiento en el músculo de la ingle.

   5-a-side.com

2. Músculo de la pantorrilla: Tus terneros también necesitan un poco de amor, ya que a veces son los más afectados después de un partido extenuante. Aquí hay un video que muestra cómo estirarse después de un juego.

3. Isquiotibiales: Como acaba de terminar de jugar, puede encontrar una silla o una pared, donde puedes hacer este estiramiento. Puede colocar una pierna contra la pared y mantenerla durante 10 a 20 segundos. Repita esto con la otra pierna y haga esto de 5 a 10 veces.

Pinterest

4. Estiramiento del torso: Párese derecho y coloque uno de sus brazos detrás de su espalda. Doble hacia un lado y mantenga el estiramiento durante 20-30 segundos.

health.mthai.com

Importancia del calentamiento:

1. Reducir la frecuencia respiratoria y de los latidos del corazón.
2. Devuelve los músculos a la tensión óptima
3. Enfría la temperatura corporal.

¿Está ahora dispuesto a pasar algún tiempo en calentamiento? ¿O quiere que esos músculos adoloridos se estresen más?

Debe leer:el calentamiento después del partido de fútbol es importante

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

[El calentamiento es tan importante como el calentamiento, ¡Este es el por qué!: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008043704.html ]