¿Por qué es una vida de la aptitud importante

Treinta minutos al día, cinco días a la semana - que es el compromiso de todas las organizaciones de la aptitud o la salud creíble recomienda que la cantidad mínima de ejercicio que debe realizar en una semana para mantener su salud ? . Pero lo que mucha gente no sabe es que el mantenimiento de la aptitud es un compromiso de por vida , una elección que te mantiene feliz, saludable y reducir los costos de salud. Beneficios de la aptitud

El ejercicio es crucial para la salud en general . Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan el ejercicio ayuda a controlar el peso , fortalece los músculos y los huesos, aumenta la energía, previene enfermedades como la diabetes , enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer y mejora la salud mental. Todos estos beneficios en conjunto equivalen al mejor beneficio de todos: . Una vida más larga

Niños y fitness

Al igual que con la mayoría de los hábitos , de comenzar un régimen de ejercicios en una edad temprana establece patrones en la edad adulta . Al mismo tiempo, estar sano como un niño ayuda a mejorar los resultados de salud a medida que avanzan por la vida. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. recomienda que los niños entre las edades de 6 y 17 años por lo menos 60 minutos de actividad física por día. La actividad física ayuda a los niños a desarrollar de una manera sana , ya que permite el desarrollo óseo y muscular , así como la salud del corazón . Por otra parte, las endorfinas creados por la actividad física ayudan en el desarrollo del cerebro y hacer que los niños más felices. El CDC indica que la actividad física puede incluso mejorar el rendimiento académico y el comportamiento en los niños.

Adultos jóvenes y fitness

Fitness es tan importante para los adultos jóvenes como con cualquier otro grupo de edad. Pero es en este momento en la vida cuando el la cantidad de actividad física realizada comienza a disminuir . En consecuencia , los adultos jóvenes se ponen en situación de riesgo de los peligros de la inactividad. Los bajos niveles de actividad física pueden aumentar las probabilidades de los adultos jóvenes en desarrollo de presión arterial alta. Un estudio publicado en la revista Hypertension encontró que los niveles bajos de la terapia física indican el desarrollo de la hipertensión arterial en 20 años en los adultos jóvenes de 18 a 30 .

Adultos de mediana edad y la aptitud

acuerdo con la American Heart Association , el 65 por ciento de los adultos en los Estados Unidos son obesos. Esta elevada cifra refleja el fracaso de incorporar actividad física en su estilo de vida y puede ser una acumulación de la baja actividad física y la mala alimentación antes en la vida . Como resultado , los adultos con bajos niveles de actividad física terminan con altos costos de cuidado de la salud en comparación con sus contrapartes activas . Las investigaciones realizadas por la American Heart Association encontró que los adultos de mediana edad en buena forma física ahorrar tanto como $ 2.000 por año en costos de salud.

Adultos Mayores y Fitnes

Los adultos mayores pueden en gran medida beneficiarse del ejercicio . Los CDC aconsejan que es la actividad más importante los adultos mayores pueden hacer por su salud. El ejercicio regular mantiene muchos de los mismos factores de protección de la salud como en los otros grupos de edad. Además, puede ayudar a los adultos mayores a mantener su independencia a través de la fuerza muscular, mejora el equilibrio y la coordinación. La actividad física puede parecer ardua para este grupo de edad, pero incluso tan poco como 10 minutos de ejercicio a la vez puede ayudar.


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