¿Por qué defeco sangre después de hacer ejercicio?

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Cuanto más tiempo uno pasa en el triatlón, más rarezas corporales encuentra:dedos de los pies que se hinchan como salchichas de Viena después de la carrera, estornudos en la piscina, olor a amoníaco después de una carrera y dolores de cabeza monstruosos después de un entrenamiento duro. Pero quizás ninguno sea más desconcertante, y más aterrador, que ver sangre en la taza del inodoro durante o después de un entrenamiento. El descubrimiento puede causar todo tipo de pánico:¿es posible que estés entrenando tan duro que ... estás haciendo caca de sangre?

Probablemente no, dice la Dra. Ellen H. Bailey, profesora de salud rectal y del colon en Mt. Carmel Medical Center. Lo más probable es que tenga hemorroides o almohadillas vasculares hinchadas en el ano o el recto. Las hemorroides (también conocidas como "pilas"), ocurren cuando las venas del ano y la parte inferior del recto se inflaman, similar a las venas varicosas. Lo crea o no, las hemorroides son bastante comunes en los atletas de resistencia, gracias a una tormenta perfecta de presión, irritación y deshidratación.

"Todo el mundo tiene hemorroides internas", explica Bailey. "En algunas personas, el tejido hemorroidal puede alargarse y presentarse fuera del canal anal; se trata de hemorroides externas".

¿Correr puede causar hemorroides?

El sangrado durante las deposiciones es el signo más común de hemorroides, como resultado del esfuerzo durante las deposiciones (que a menudo ocurre cuando se deshidrata) y / o aumento de la presión en las venas.

“Tanto el ciclismo como la carrera están llenos de movimientos repetitivos que pueden irritar la piel perianal y el tejido hemorroidal”, dice Bailey. "Esto puede causar un brote de hemorroides externas, lo que puede resultar en hinchazón, ardor y dolor".

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El dolor puede ser suficiente para dejar al margen a un corredor o ciclista; piense realmente, realmente incómodo caso de rozaduras. Como cualquier otra lesión, los brotes de hemorroides deben curarse antes de reanudar un protocolo de ejercicio regular. Eso no significa que deba abandonar toda la capacitación, solo ciertas formas.

¿Puedo hacer ejercicio con hemorroides?

Si actualmente tiene hemorroides dolorosas, definitivamente no se recomienda el levantamiento de pesas, ya que puede empeorar sus síntomas y prolongar el proceso de curación. Otros ejercicios para evitar con hemorroides también pueden incluir andar en bicicleta y correr, especialmente los esfuerzos intensos que pueden irritar la piel externa. Sin embargo, otras formas de movimiento, como caminar, estirarse o incluso una clase de yoga, están bien e incluso pueden aliviar algunos de los síntomas. Deja que tu cuerpo sea tu guía. “Siempre aconsejo a mis pacientes que si les duele, no deben hacerlo”, dice Bailey.

Una vez que las hemorroides hayan sanado, Bailey también aconseja un regreso gradual al entrenamiento. Para mantener a raya los síntomas, controlar la deshidratación es clave. Beber al menos 64 onzas de bebidas sin cafeína al día, más durante los períodos de entrenamiento intenso o el clima caluroso, es una gran ayuda para prevenir los brotes. Los atletas con hemorroides sintomáticas también pueden encontrar que la premedicación con Tylenol o Ibuprofeno antes de los entrenamientos puede ayudar a mitigar el dolor y la hinchazón. También hay aplicaciones tópicas:"Algunos pacientes encuentran que los ungüentos que contienen hamamelis son calmantes, por lo que vale la pena intentarlo antes de hacer ejercicio", dice Bailey. "También hay ungüentos de lidocaína de venta libre que pueden brindar un alivio temporal a las áreas sensibles".

Si los síntomas vuelven a aparecer, o si no mejoran durante varias semanas, es mejor visitar al médico. "El sangrado anorrectal es siempre un problema apropiado para llamar la atención de su proveedor de atención primaria", dice Bailey. “La mayoría de las veces, esto estará relacionado con hemorroides o alguna otra patología del canal anal que sea benigna. Pero dependiendo de su edad, antecedentes familiares u otros factores de riesgo, es posible que deba considerar un estudio adicional ". Después de descartar causas más graves de sus síntomas, es posible que lo deriven a un fisioterapeuta, quien puede proporcionarle los mejores ejercicios para el piso abdominal y pélvico para tratar y prevenir las causas subyacentes de las hemorroides.

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