¿Por qué tiemblo después de una carrera?

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Si alguna vez te has encontrado temblando incontrolablemente después de una carrera, no estás solo:el fenómeno es un fenómeno común en la línea de meta de muchos eventos de resistencia, desde maratones hasta triatlones Ironman. Incluso en las sofocantes temperaturas veraniegas, muchos atletas se les pone la piel de gallina y tiemblan incontrolablemente minutos después de cruzar la línea de meta.

Para algunos, los síntomas son breves y sin complicaciones; para otros, son intensos e incontrolables. Puede parecer que el termostato interno de uno se rompe cuando esto sucede, pero es exactamente lo que su cuerpo debería estar haciendo, dice la Dra. Leah Roberts de SteadyMD.

“Nuestros cuerpos son una máquina compleja bajo vigilancia 24 horas al día, 7 días a la semana para mantener la homeostasis o el equilibrio ideal de funciones”, dice el Dr. Roberts. “A través de una red de hormonas, el cuerpo hará todo lo posible por mantener la temperatura corporal en su punto ideal de ajuste de 37-38 grados Celsius. Esta es la temperatura interna a la que las enzimas intracelulares y extracelulares funcionan con mayor eficiencia y pueden mantener la 'máquina' o su cuerpo en funcionamiento ".

Mientras se corre, la temperatura central de uno aumenta, lo que hace que el cuerpo active los mecanismos de enfriamiento casi de inmediato. Los vasos sanguíneos más cercanos a la piel se dilatan para facilitar el enfriamiento mediante la sudoración y la evaporación del sudor. Cuando dejas de correr, sucede lo contrario:la temperatura central del cuerpo cae en picado, alejándose de la piel y regresando a los órganos internos.

"Ya sea 50 grados Fahrenheit o 95, la respuesta del cuerpo a esta caída en la temperatura central es la misma", explica el Dr. Roberts. "Cuando la temperatura central es inferior a los 37 ° C ideales, las hormonas desencadenan la respuesta de escalofríos del cuerpo para producir más calor, independientemente del calor que haga afuera".

Los escalofríos incontrolables, el castañeteo de dientes, la piel de gallina, la disminución de la frecuencia cardíaca y las náuseas son manifestaciones comunes del intento del cuerpo de volver a la homeostasis. Si la piel o la ropa están mojadas con sudor o los restos de un puesto de socorro empapados, esto puede aumentar la intensidad de los escalofríos.

Para evitar esta caída en picado de la temperatura corporal, el Dr. Roberts aconseja a los atletas que tomen la "manta espacial" de mylar que se ofrece en la línea de meta de la mayoría de los eventos de resistencia, incluso si todavía no sienten frío. Estas mantas térmicas ayudan a bajar la temperatura del cuerpo gradualmente, lo que puede reducir (o incluso eliminar) los escalofríos posteriores a la carrera.

Tan pronto como sea posible, los atletas deben entrar al interior y ponerse ropa, calcetines y zapatos abrigados y secos. Si los escalofríos continúan después de cambiarse de ropa, consuma líquidos calientes, como té o sopa. Los síntomas deberían desaparecer unas pocas horas después de terminar la carrera, pero si no lo hacen, o si la confusión o los vómitos comienzan con los escalofríos, acuda a un médico de inmediato; podría ser un signo de algo grave.

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