La eficacia general de Apoyo del peso vs . El ejercicio no Apoyo del peso

Los ejercicios de carga incluye cualquier ejercicio que requiera que soportar el peso del cuerpo en cualquiera de sus miembros o de resistir cualquier movimiento de pesas, bandas , poleas , etc . Ejercicios para no soportan peso eliminar toda resistencia a excepción del peso de la extremidad se mueve a través del espacio , y pueden variar en intensidad dependiendo de una multitud de factores. Comprender las diferencias entre estos dos tipos de ejercicios y su efectividad le ayudará a diseñar una rutina de ejercicios que le ayudarán a alcanzar sus objetivos de fitness . Beneficios de Soporte de Peso Ejercicio

La gran mayoría de los ejercicios son ejercicios de levantamiento de peso. Correr, aeróbicos , pilates y entrenamiento con pesas son sólo algunos de los ejemplos de ejercicios de levantamiento de peso. Los ejercicios con carga ofrecen una mayor intensidad en comparación con los ejercicios que no impliquen levantar peso similares porque su cuerpo no sólo debe moverse a través del movimiento del ejercicio, sino también soportar el peso de su cuerpo como lo hace . Esto ayuda a quemar más calorías y reta a tus músculos más que ejercicios de levantamiento de peso no comparables.

Osteoporosis

ejercicios de soporte de peso también proporcionan un gran beneficio . Toda una vida de ejercicios de levantamiento de peso puede ayudar a prevenir la osteoporosis , ya que su cuerpo refuerza los huesos cuando hace un esfuerzo a través de las actividades de soporte de peso y ejercicio. E incluso si usted consigue osteoporosis, ejercicios de levantamiento de peso pueden ayudar a fortalecer los músculos , que puede proteger sus huesos también. Y debido a que existe un mayor riesgo de fractura ósea asociada con caídas , sobre todo si ya tiene osteoporosis , la realización de ejercicios de levantamiento de peso puede ayudar a desafiar y mejorar su equilibrio , que puede reducir el riesgo de caídas y lesiones.


Beneficios de no- Soporte de Peso ejercicio

para no soportar peso el ejercicio puede ser una herramienta eficaz para usted si usted tiene dolor de las lesiones como fascitis plantar, fracturas en las piernas , la artritis o una fractura por estrés . Debido a que han reducido la intensidad al eliminar el componente de soporte de peso del ejercicio, usted todavía puede participar en el ejercicio sin exacerbar los síntomas. Ejercicio no soportan peso se utiliza por lo general como una opción a corto plazo cuando se tiene un dolor significativo para ayudarle a continuar a permanecer sano y fuerte hasta que esté en condiciones de participar más plenamente en ejercicios de soporte de peso.

Comparar y Contrastar ejercicios similares

general, usted tendrá que hacer ejercicio durante más tiempo con ejercicios sin levantamiento de peso - que con las actividades de soporte de peso similares a alcanzar la misma intensidad cardiovascular y quemar calorías . Por ejemplo , usted tendría que hacer 100 saltos que se acuestan para esforzarse tanto como si lo hizo 20 saltos estándar. O, si usted estaba en clase de spinning usted tiene que cambiar el doble de tiempo o más rápido sentado para alcanzar el nivel de intensidad a lograr una vez que se pone de pie para desplazarse .


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