¿Es hombre o cuerpos femeninos reaccionar mejor al Ejercicio
Si usted es un hombre que participa en un programa de entrenamiento con pesas, usted tendrá un tiempo mucho más fácil ganar músculo que una mujer. Los hombres tienen 30 veces el nivel de testosterona de las mujeres. Los hombres y las mujeres pueden hacer los mismos ejercicios , con la misma resistencia exacta relación de peso corporal para , y el músculo de un hombre crecerán a un grado mucho mayor. Esta es una buena noticia si usted es una mujer preocupada por conseguir abultado de entrenamiento con pesas. Tanto si eres hombre o mujer, el entrenamiento con pesas te puede hacer más en forma, fuerte y tonificada.
Fat
Otra área donde los hombres tienen la ventaja es que llevan menos grasa corporal y perder más rápido. De acuerdo con el American Council on Exercise , a pesar de que la obesidad afecta a un mayor porcentaje de los hombres que las mujeres, cuando un hombre decide ponerse en forma que obtendrá resultados más rápidos. La mayor cantidad de músculo de un hombre lleva le da un metabolismo más alto , lo que resulta en las calorías quemadas y la grasa perdida. El hecho de que el músculo requiere más energía es una buena razón para empezar el entrenamiento con pesas , si usted es una mujer . El músculo añadido aumentará significativamente su metabolismo.
Endurance
atletas femeninas pueden realizar ya que los atletas masculinos.
La resistencia muscular es donde las mujeres tienen la ventaja . Según Lewis G. Maharam de "Ejecución de un competidor " los estudios han demostrado que es posible que las mujeres queman los ácidos grasos de manera más eficiente que los hombres , lo que ayuda a sus músculos a recuperarse más rápido durante el ejercicio . Las hormonas entran en juego también. Las mujeres tienen más estrógeno que los hombres , que tiene un efecto protector sobre los músculos para retrasar la fatiga y el dolor . También actúa como un antioxidante , lo que acelera el tiempo de recuperación muscular.
Alimentos
La proteína es un nutriente esencial para la recuperación de los deportes en los hombres. Estudios
han demostrado que los hombres muestran un aumento significativo en la recuperación por el consumo de una comida rica en proteínas después del ejercicio. Pero los investigadores están empezando a darse cuenta de que la misma no puede ser cierto para las mujeres. El Instituto de Alimentación, Nutrición y Salud Humana encontró que las mujeres no mostraron la misma recuperación de la proteína que los hombres hicieron, pero ellos responden bien a una comida rica en hidratos de carbono. Esto tiene algo que ver con la forma en ciertos alimentos interactúan con los niveles de hormonas en su cuerpo. Educarse a sí mismo sobre la manera responde a su género para el ejercicio que puede dar un impulso hacia el logro de sus objetivos de fitness .
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